日記
2018年5月5日(土)
体重63.6kg   体脂肪率32.7%

筋トレ

未記入

できるだけ歩く

未記入

18時以降は糖質抜き

未記入

朝は白湯を飲む

未記入

63.6kg   32.7%

13:04
体重63.6kg  体脂肪率32.7%


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23歳 女性 身長:163.5cm
☆誰のためでもなく自分のために
☆自分に自信が持てる体型になりたい!

@第1目標
2020/10/31までに63kg

★筋トレメニュー★
1.プランク20秒×3セット
2.スクワット50回
3.腹筋ローラー10回×3セット
or
3.腕立て伏せ10回×3セット

再開:2020.8
2016年8月19日スタート
開始時68.1kg 37.1%
-1.6kg +0.3%
現在66.5kg 37.4%
あと14.5kg あと12.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2020年9月  
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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.4s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 65.3s

みゅん
50代後半 女性 
163.0cm 69.3s

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 69.6s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 79.7s

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