日記
2018年5月5日(土)

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○





今日もまた渋滞を避けて
4時半起きの5時出発

途中2度SAで休憩し、帰りは私も少し運転
無事に帰宅出来ました(^^)

連日の食事と消費活動がほとんどない
休みならではの生活ですっかり体がプヨプヨ(笑)

だけどお疲れ様モードで今日明日はのんびりしちゃう
週明けからダイエット再開ってとこだな(^^ゞ

*****


パンケーキサンド、おにぎり、コーヒー、お茶


シーフードピザ3切れ、サラダ、白ワイン1杯
ローストビーフ2枚


ニラ玉炒め、ローストビーフ3枚、アジの南蛮漬け
ぬか漬け、白ワイン1杯、日本酒1合、キリ1つ
クラッカー小袋1つ

*******

4日の夕日、浜名湖からみる、綺麗だった
でも風が冷たくてヒンヤリ、寒かったわ



コメント
 
 
2018年5月5日 12:54
おかえりなさい〜〜。
無事の帰宅、なによりです。

疲れもあると思うからのんびりしてね。

非日常って楽しいけど、体力使うのよね。

私は、今日からダイエットモードだよ。
いつみ
2018年5月5日 19:36


お疲れ様
私も
お疲れ様(笑)

非常に 疲れました。
色々 家族だけど 家族だから 面倒くさい
( ̄ー ̄)

さぁ 明日1日我慢して 娘親子が帰ったらGW終了だわ( ´△`)

お疲れ接待係り。・゜゜(ノД`)

2018年5月6日 08:25
おかえり〜(*^^*)

お疲れ様でした。
来週から仕事だし、ゆっくり休んで〜(*^^*)
やっぱ、家が一番落ち着くだろうし(笑)
2018年5月6日 21:52
みなさん、こんばんは!
お返事まとめて〜(^^ゞ

出掛けるといつも思うのは
やっぱり家が一番ってこと

土日はのんびり過ごせたので良かったです♪

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.6kg ±0%
現在53.4kg 27.0%
あと1.9kg あと4%
目標51.5kg 23.0%

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 55.8s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 50.8s

ひより
女性 
163.5cm 50.4s

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