日記
2018年5月5日(土)
体重55.5kg   体脂肪率27.2%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

○

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

○

その他勉強

○

☆調整のやり方☆

07:59
体重55.5kg  体脂肪率27.2%

昨日は食事時間が変でした。


お昼前、11時前にカレーパンなどを食べたのですが、
そこから母にデパートへ行かないか誘われ、出掛け

食べてない母に付き合い(母の奢りで…(*^^*))
お刺身の盛り合わせ、
豆腐の料理、あとは母のセットをつまむなどしました。

結果、昼食時間が小刻みに2回に。

母といると食べなさい、食べなさい、って言われるんですよね、
嬉しいのですが、余分に食べてしまうので気を付けなくてはです(^_^)。

昼食にカレーパンなど、
結構カロリーを摂取したので、
夜は70%のチョコを2切れのみにしてみました。

夜節制をしたおかげで体重増加を防げましたよ(*^^*)v
ポピーさんの調整方法参考です(*^^*)v

胃もたまには休ませた方が良いって聞きますしね。

55Kg早く切りたいな…。
でも、焦らない、焦らない(^_^)

【朝食】
◯トマトと豆乳のスープ(オリーブオイル入れすぎました☆)
◯おから煮
◯クルミ

【昼食】
◯たこ焼き8個

お昼はスポーツジムでウォーキングとホットヨガ
帰りにスーパーで
鶏肉と野菜を買いに…

が!!

やってしまった…
たこ焼き買っちゃったよ(T_T)(T_T)(T_T)

餃子、たこ焼き、唐揚げ

こういった物はたまに無性に食べたくなる…

夜は季節外れの鶏肉の塩だし鍋…
野菜をクタクタに煮てたくさん食べるの(´∀`*)。

今日のホットヨガもとっても気持ち良かったわ♪


コメント
 
 
2018年5月5日 08:29
おはようございます☆

朝、昼、多少食べちゃっても、夜に調整すれば、
大幅増は避けられるケースが多いよね!!
ダイエットは夜が勝負だ、と私は思ってます。

私の母は逆に食べるな食べるなと言うよ。
スパルタの母(笑)
あなたの身長なら45キロくらいが適正よって言われてます。

45キロになれるかは、わからないけど、
私も早く50キロきりたいけど、
lottaちゃん同様、焦らない焦らないと自分に言い聞かせ、
地道にやってゆきます。

今日も元気に過ごしましょうね。
 
 
2018年5月5日 09:13
わたしも「食べなさい」って言われますww
どこの親もそうなのかなw
作ってもらったもの食べないとちょっと機嫌悪くなるしww

やっぱり夜って大事なんですね('・_・`)
夜こそ食べちゃうわたしw

胃って休ませたほうがいいんですね!
お休みさせる日をもうけようかな
スッキリしそうだな〆(゚▽゚*) メモメモ笑

素敵なGWを過ごせてよかったですね!
2018年5月5日 11:06
ポピーさん
おはようございます(´∀`*)♪

体重を調整するのは早い段階が正解!とゆう事ですよね。
減量するときは少々自分に厳しめにしなければ
成果は出ないですね(*^^*)

もちろん体重が一番ではなく、健康と見た目が大切なので
体重ばかりに固執するのではなく、総合的なバランスを意識したり、焦らないで冷静に
といったところでしょうか。

55Kg達成したらまた目標も更新したいので、目の前に来たので頑張ります(*^^*)v
2018年5月5日 11:12

つぼみさん

やっぱり言われますよね(^_^)a(笑)
食べないと倒れるからしっかり食べなさいって子供の頃言われていた親の愛のこもった言葉が脳裏に焼き付いていて、
なかなかその呪縛から逃れることができなかったです。

今は科学的な根拠で、食べ過ぎより少ない方がかなり身体に良いらしいですね!
少食に徹するとサーチュインとかゆう若返りホルモンも作動するらしいですよ。

胃もたまに休ませた方が本当に良いらしいです。
ローラもミランダカーも定期的にクレインジュースだけの日を作ってたりしますね。

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43歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-6.6kg -3%
現在54.6kg 27.0%
あと1.6kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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