日記
2018年5月4日(金)

パンは一枚・ウドン蕎麦は1/2・ご飯は三口まで

×

夕食後は水分のみ

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス&ストレッチ

×

ラジオ体操をする

未記入

お風呂に浸かる

×

炭水化物はごく少量!

×

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

×

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

運動

×

お墓詣り

22:00

一昨年結婚した三男と今年結婚式を挙げた長男のお嫁さんたちが
お墓の場所が分からないと言うので案内しました。
家から歩いて2・3分の所に有る、7軒の共同墓地です。
お嫁さん二人は、墓石に刻まれている姓が全部同じなのにビックリ!
ほとんど親戚なので、町内の集まりでは下の名前で呼ばれます。

朝食…(私はトースト・牛乳)他の家族は
ご飯・ホッケの干物・ソーセージとトマトサラダ・鯛の汐汁
昼食…
牛丼・マックのハンバーグ(どちらか好きな方)
夜食…
ワイン・クリームチーズ

14時ごろみんな帰ったので、お風呂に入ってワインを飲んで
早い時間に寝ました。


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
+0.2kg ±0%
現在81.6kg 42.9%
あと29.6kg あと17.9%
目標52.0kg 25.0%

 

  2020年9月  
      4
8 9 10 11 12
22 23 24 25
27 28 29 30

 

なりこ
49歳 女性 
153.0cm 83.4s

トト
52歳 女性 
153.0cm 84.2s

まりまり
50代前半 女性 
153.0cm 78.8s

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かえるっち
53歳 女性 
157.0cm 53.3s

たむお
45歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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