日記
2018年5月5日(土)
収支カロリー -264 kcal
摂取カロリー 1,867 kcal
消費カロリー 2,131 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

o(^o^)o

19:02


【未明】
昨日、観劇の前にデパ地下で柏餅を買った
今日の昼に食べるつもりだったが、待ちきれず夜中に食べてしまったΩ\ζ°)チーン
【08:40】
起床
朝食後、ジムへgo
【13:40】
ジムの帰りにお気に入りのパン屋で、でかいフランクフルトがのったパンや、ブルーチーズてんこ盛りのパンを買った
両方激ウマ\(^o^)/
その後、職場へ行き、後輩の学会発表の準備を手伝った
完成に近づいてきた
もう一息だ┐(´д`)┌ヤレヤレ
【18:30】
焼き鶏レバーと芋焼酎で夕食
レバー大好き
芋焼酎は普通だったなぁ
お店で飲んだ方が美味しいような気がする
同じ銘柄なのに不思議


コメント
2018年5月5日 21:35
こんばんは(*^^*)
写真みて、こどもの日=柏餅って思いました
みたらし団子は食べたのに
柏餅のことすっかり忘れてた(^-^;

焼鳥に焼酎って、とっても合いますよね(^-^)/
なかちゃんは、レバーを食べれるんですね!
私、苦手なんですよね(-∀-`; )
砂肝は食べれるんですけどね
2018年5月5日 23:06
チノカさん
こんばんは( *・ω・)ノ
レバーは鶏もブタも大好きです
中華料理屋ではレバーニラ炒めを選ぶ事が多いし、レバーのカツも好き
鶏レバーをゴボウと甘辛く炊いたのはご飯と一緒にいくらでも食べられるくらい好きです!

砂肝も好きですね

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

えーたん
52歳 女性 
152.0cm 47.2s

Rio
女性 
154.0cm 43.7s

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ゴマ
47歳 女性 
169.0cm 65.3s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.8s

みっちゃん
55歳 女性 
156.7cm 58.0s

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