日記
2018年5月4日(金)
体重51.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重51.3kg

【朝食7:56】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
ホワイトのむヨーグルト
無添加ドライプルーン2粒+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+黒ごま黒豆きな粉
鉄+コラーゲンウエハース2枚
バランスアップ(フルーツグラノーラ)3枚

【間食】 
ヘルシールイボスティー
ダージリンティーマシュマロ

【昼食12:05】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
ヘルシールイボスティー
白米ご飯+梅干し2個+味付のり8枚
かぼちゃのソテー
小松菜のおから炒め

【間食】
ヘルシールイボスティー
ダージリンティーマシュマロ
冷茶
ショコラサンド(ビターフランボワーズ)

【夕食18:00】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
ヘルシールイボスティー
鶏ごぼうめし幕の内弁当
ダージリンティーマシュマロ

【間食】
ヘルシールイボスティー
干しいも3枚

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51.25 → 51.55
生後56日(1ヶ月25日8週0日) 朝一○AM○夜○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・こうじ酵素
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.9kg -2.4%
現在50.8kg 22.4%
あと1.8kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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女性 
163.0cm 49.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 51.2s

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マユ
30代後半 女性 
153.7cm 73.5s

しろくま
20代後半 女性 
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ママわん
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153.0cm 60.0s

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