日記
2018年5月5日(土)
体重51.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重51.0kg

【朝食9:33】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
Blendy桃の紅茶オレ
トマトと生ハム(バジルソース)サンド
無添加ドライプルーン2粒
鉄+コラーゲンウエハース2枚

【間食】 
ヘルシールイボスティー

【昼食12:23】
*おから豆乳入りホットケーキ2枚+メープルシロップ
スープ[ツナ・卵・キャベツ・人参・長ねぎ]
ツナマヨサラダ+白ごま[キュウリ・キャベツ・人参]

【間食】
ショコラサンド(カフェ)
ヘルシールイボスティー
どら焼き1/3個
もっちりくるみだれ団子

【夕食18:50】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
*蒲鉾とひじきの炊き込みご飯
スープ+白すりごま[ツナ・卵・キャベツ・人参・長ねぎ]
*チンジャオロース[豚肉・筍・ピーマン]
ツナマヨサラダ+白ごま[キュウリ・キャベツ・人参]

【間食】
ヘルシールイボスティー
干しいも2枚
ホワイトのむヨーグルト

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51.00 → 51.55
生後57日(1ヶ月26日8週1日) 朝一○PM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・こうじ酵素
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.5kg -2.4%
現在50.4kg 22.4%
あと1.4kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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まるり
20代後半 女性 
161.0cm 50.8s

美衣
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162.9cm 53.1s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.0s

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しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 63.8s

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