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日記
2018年5月4日(金)
体重58.6kg   体脂肪率31.0%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

未記入

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

キープしている!

12:50
体重58.6kg  体脂肪率31.0%

昨日は夕方にぶっかけそば定食&トンカツ数切れを食べて、結構お腹いっぱいになってしまったので、

ちょっとやばかったかなーと思ったけど、大丈夫だったーー。


夜ご飯は知り合いのシェリーバーでオリーブと生ハムちょっとしか食べなかったもんな。

諦めていたのに、風邪のおかげでずっと戻りたかった地点まで戻ってこれて、
棚ボタな気分(笑)。

この調子でいけると嬉しい!


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.2s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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