日記
2018年5月4日(金)
体重81.0kg   体脂肪率43.6%

毎朝7時に測量

未記入

減量期はマミーの料理は食べない

未記入

毎日朝食前の20分カーディオ

未記入

一食分400キロcalまで

未記入

毎食時マルチビタミン・マルチミネラル

未記入

お腹が空いたら、プロテイン1食分

未記入

皮膚にシワ防止のために、水2リットル

未記入

若返りのためにジェノール系サプリ毎食時

未記入

1日の総タンパク質量90g

未記入

シワ防止のためにスキンケア絶対

未記入

毎晩寝る前に20分カーディオ

未記入

月・金曜日は、ジムで高重量トレ

未記入

ひどすぎる

07:27
体重81.0kg  体脂肪率43.6%

昨日食べたものを書き出してみると、本当に、ひどすぎた。
やっぱり、固定メニューの食事は、すごいストレスになるんだね。
固定メニューに飽きて、バカ食い。
いつものパターン。

いろいろ書いていくうちに分かってきたんだけど、私の基礎代謝って、1200キロカロリーちょっとしか無い。
筋肉量は、平均女性の2倍はあるのに。

筋肉量が多いから、痩せやすい体質になるっていうのは、もはや、都市伝説なのかも。

確かに見た目は良くなるけど。
痩せやすいか痩せにくいか、太りにくいか太りにくくないか・・・は、ほとんど変わらんと思う。

あと、確かに病気にはなりにくい。っていうか、病気がひどくなりにくい。

やっぱり、食べたらいけない食材以外で、いろいろな料理を作って、ストレスにならないようにするほうがいいと思った。

じゃないと、どんなに運動したって水の泡だ。

私の失敗の原因は、固定食なのかも。

一度、固定食にこだわるのを捨てて、1日3食、間食にプロテインって感じで、やり直してみよう。

ほんと、私が痩せないのは、固定食が原因かも。
多分そう。
40代前になって、凄く痩せた時は、固定食じゃなかった。
 
昨日、お昼のテレビで、ダイエットジャパンって番組を見て、余計にそう思ったよ。

ボディビルダーみたいな、ストイックな食事はやめとこう。
私には向いてないってことが、このダイエットの失敗続きで、だんだん認めざるを得なくなってきた。
 
野菜とタンパク質多め、糖質少しという、PFCバランスだけ考えた献立にしよう。今日から。
 
もしかして、運動凄いしてるのに、代謝が下がるのは、固定食だから?
調べても、こういう報告は出てこないから、自分の体で調べるしか無い。
コレが明らかになれば、大発見じゃん。
 
食事は、マミーに作らせたら、ほぼ太る献立になるから、私が作ることにする。
マミーも助かるし、ちょうどいいんじゃないか。


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47歳 女性 身長:155.5cm
とりあえず、パワーリフティングをやって、見た目はプロフィールの写真程度には、絞れました。
今後は、アスリートモデルと国体選手女王を目指して、45kgまで減量します!
 
以前は、週マイナス◯kg減らすという感じでやてましたが、うまくいかないしストレス溜まるので、とにかく毎日ルーチンをちゃんと消化することに、シフトしてやります。
2018年4月18日スタート
開始時81.3kg 44.4%
-1.6kg -1.1%
現在79.7kg 43.3%
あと34.2kg あと27.3%
目標45.5kg 16.0%

 

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なりこ
47歳 女性 
153.0cm 82.1s

ふじまる
40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

40歳 女性 
158.0cm 78.8s

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

のど飴
女性 
162.0cm 57.3s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.3s

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