日記
2018年5月4日(金)
収支カロリー -639 kcal
摂取カロリー 1,561 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

体幹トレーニング1種類

×

ヨガ(10~30分)をする

○

5/4

19:35

体重、はかり忘れ(-∀-`; )
生理前の浮腫で60〜61kg だと思う

さて、今日も仕事(早出)♪

最近、はまってるポテトサラダを持って
頑張って来ます!


〜〜〜〜〜

仕事から帰宅後
息子がラーメンを食べたいっと言うので
夕食作りは休み
旦那と息子は、ラーメンを食べに行ってもらった♪

私は、ポテトサラダが夕食

ポテトサラダは高カロリーだけど、
手作りだから市販品よりもカロリーを抑えられるし
ご飯一杯のカロリーの半分で腹持ちも良し


 

                


コメント
2018年5月4日 20:45
こんばんは(^^)/

ポテトサラダ 大好きです!
でも 家で作ってもマヨネーズをかなり入れないとしっとり滑らかにならなくて カロリーが心配

チノカさんお手製のは低カロリーなんですね
よろしければレシピをお願いいたします!( ..)φ
2018年5月4日 21:52
ミニオンさん

我が家のポテトサラダは、
マヨネーズの量は少なめです

ジャガイモを潰すときに
塩、胡椒、お酢でしっかり味付けしてから
マヨネーズを投入すると
マヨネーズの量を抑えられますよ!
特にお酢の量が大事です!

お酢を使ってなかった頃は、
マヨネーズを大量に使ってました
たぶん、写真の量だと1本使ってます(笑)

滑らかさが足りなければ、
ヨーグルトを足すと滑らかになります

我が家は、あまりジャガイモを潰さないので
マヨネーズの量を抑えられてるのかも
2018年5月5日 11:22
こんにちは(^^)/

ありがとうございます!

オイル抜きでのフレンチドレッシングの容量で下味付けがポイントですね

お酢は体にいいしね!
足すならヨーグルト(無糖?)
お芋をつぶし過ぎない( ..)φメモメモ

新じゃがの季節 早速作ってみます!
サンキューです(*^^*)
2018年5月5日 18:52
ポテトサラダって、なんであんなに美味しいのでしょうね(^O^)
やっぱりカロリーが高いのは美味しいのでしょうね
2018年5月5日 20:44
なかちゃん

新じゃが、新玉ねぎ、ゆで卵、ハムの
ポテトサラダはとっても美味しいです(^q^)
高カロリーのものって、ほんと美味しいですよね!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

sara
女性 
160.2cm 60.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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