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2018年5月4日（金）
体重62.5kg 体脂肪率34.7％週末はランニングする。 |  | 起床したら白湯を飲む | |
毎日1リットル以上の水を飲む | | 毎日体重計に乗る | |
夕食後に20分以上踏み台昇降を行う | | よく噛んで食べること | |
寝る３時間前は食べない（前日） | |
体重が６２キロを超えてしまいました。
今までは６１キロでふらふらしてたのに。
確かに昨日は食べ過ぎた。
今日で調整しなければ。
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女性 身長：156.0cm
とうとう肥満に該当してしまった…。
前は美容のためでしたが、今回からは健康のためと言うことも兼ねて。
でも無理せず、できる範囲でやっていこうと思います。
現実を受け入れて、痩せた自分が見たい！
前は美容のためでしたが、今回からは健康のためと言うことも兼ねて。
でも無理せず、できる範囲でやっていこうと思います。
現実を受け入れて、痩せた自分が見たい！
2017年10月29日スタート
| 開始時 | 61.3kg | 34.7％ |
 | +2.3kg | +2.7％ |
| 現在 | 63.6kg | 37.4％ |
| あと9.6kg | あと9.4％ |
| 目標 | 54.0kg | 28.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
2021年1月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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