ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > 二日前の体重に戻ってまった〜
日記
2018年5月4日(金)
体重53.2kg   体脂肪率25.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

一人で飲まない

○

一日三食

未記入

腹7分目

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

○

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

きちんと晩ごはん作る

○

毎日運動

○

こまめに体を動かす

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

二日前の体重に戻ってまった〜

00:00
体重53.2kg  体脂肪率25.8%

昨日の晩ごはんが焼き鳥屋さんだったからね。娘の誕生日祝い。彼女が喜んでからよしとしよう。

今日からファイトだ!

運動
GST

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ヨーグルト、ナッツ、ブロッコリーとマッシュルームと豆腐の炒め物

おやつ
豆乳入りコーヒー、ヨーグルト

昼ごはん
バナナ、ラーメン半分(納豆、ねぎ、わかめ)

晩ごはん
塩鯖、きんぴらごぼう

運動
家の中片付ける

90分マッサージ受ける

たっぷり寝ましょ。


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54歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

不眠症に悩まされています。目標は毎日7時間睡眠。

下半身すっきりさせてタイトパンツが似合うようになりたい!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
+0.9kg +6.4%
現在56.5kg 30.4%
あと6.5kg あと7.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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