日記
2018年5月3日(木)
体重51.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重51.2kg

【朝食8:28】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
甘酒+無調整豆乳
オールブラン20g+ブランシリアル20g+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+黒ごま黒豆きな粉
無添加ドライプルーン2粒
鉄+コラーゲンウエハース2枚

【間食】 
ヘルシールイボスティー

【昼食11:45】
〜 家 〜
ごまだれ冷やし中華
ウドの味噌炒め
生クリームチョコレート1個

【間食】
ヘルシールイボスティー
緑茶
ホワイトのむヨーグルト
ビッグエクレア

【夕食19:53】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
ヘルシールイボスティー
筍とこんにゃくの土佐煮
かぼちゃとじゃが芋のソテー
小松菜のおから炒め
饅頭

【間食】
ヘルシールイボスティー
干しいも2枚

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51.20 → 51.75
生後55日(1ヶ月24日7週6日) 朝一○AM○○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・こうじ酵素
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.8kg -2.4%
現在50.7kg 22.4%
あと1.7kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.3s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.5s

まるり
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161.0cm 50.6s

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しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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マユ
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153.7cm 63.8s

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