日記
2018年5月3日(木)
体重64.3kg   体脂肪率38.8%

下さなかったか

○

家事したか

○

モカのしつけとあんを可愛がったか

×

歯を磨いてから食べなかったか

未記入

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

ダンベル

×

つま先立ち運動

×

お菓子食べ過ぎた

19:54
体重64.3kg  体脂肪率38.8%

−300g

まだ最低値まで500g

塩分多めだとカロリーは低くても太ると深く反省した。

今日は休みだったけど作業所はあったので
旦那と作業所に行った。

昨日一昨日少ない食事量だったので
今日はめちゃくちゃお腹が空いていた。

お昼沖縄そばだったけど
ご飯もついてて、ごはん2杯食べてしまった。

久しぶりの白米はめちゃくちゃ美味しかった。

恒例のカラオケ大会が午後からあって、
お菓子が大量に出たのでかりんとうを
すごく食べてしまった。

かりんとうはすごいカロリー。
ポテチはコンソメだったのであんまり食べなかった。

ピーナッツも食べてしまった。
おせんべい一枚。

昼前に黒糖3個。

今日は食べ過ぎたので夕ご飯はなし。

昼・・・黒糖40
    沖縄そば350
    ごはん300

間食・・・かりんとう200
     ポテチ50
     ピーナッツ150
     おせんべい42
     枝豆50
     ラブレ9

夕食フルーツ缶99
納豆もち麦ご飯237
トロかつお50

1577カロリー

大幅にオーバーした。
明日太るなー。



1・旦那が作業所に来て楽しかった

2・白米が美味しすぎた。2杯も食べれて幸せ

3・かりんとうが美味しすぎた

4・カラオケ楽しかった

5・雨でも濡れなかった

6・夕方眠れて気持ちよかった

7・録画してたTVが面白い

8・TVが面白い

9・夕食食べなくてもお腹減らなくて食べなくてよさそう

10・犬が可愛い


コメント
2018年5月3日 20:26
おつかれさまです。

ごはんや、お菓子、いっぱい食べれてよかったですね。

ポテチは、コンソメだったのが、すくいですね。

たべすぎたら夕食で調節してて、えらいです。

楽しい休日になったようで、よかったです。
2018年5月3日 20:38
ボックルさん

おつかれさまです。

ごはんやおかしおいしかったです。

ポテチコンソメでよかったです。

夕食で調整できてよかったです。

楽しい休日になりました。
2018年5月3日 23:10
今日も、お疲れ様‼
朝から、カロリー計算もして、凄いね。
頑張れ👍応援してます。
2018年5月4日 20:43
ととさん

お疲れ様(^ ^)
カロリー計算毎日してるよー。
ありがとう!
頑張る!

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46歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

一番体重が重かった時は、ここに入る前の、89キロです。


猫と犬とインコに毎日癒されています。

来年の6月までには禁煙したいです!
カロリー計算はしなくなりました。
食欲が落ちて自然に痩せてきました。


ゆるゆる頑張ります。


2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-34kg -21.1%
現在47.7kg 27.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 30.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.6s

ねこ
51歳 女性 
156.0cm 47.9s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

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みゅん
50代後半 女性 
163.0cm 69.3s

obg
40代前半 男性 
172.0cm 77.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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