日記
2018年5月3日(木)
体重54.9kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー 554 kcal
摂取カロリー 2,424 kcal
消費カロリー 1,870 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

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野菜 たっぷりor青汁

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肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

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豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

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甘い飲み物 1〜2杯まで

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菓子 ゼロかほんの一口

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酒 ゼロか1本

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揚げ物、カップめんは食べない

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54.9kg   31.3%

05:28
体重54.9kg  体脂肪率31.3%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+2.9kg +2.1%
現在57.5kg 33.8%
あと4kg あと4.8%
目標53.5kg 29.0%

 

  2020年9月  
     
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