ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > 2日で900グラム減か〜
日記
2018年5月3日(木)
体重52.8kg   体脂肪率26.3%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

一人で飲まない

○

一日三食

未記入

腹7分目

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

○

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

きちんと晩ごはん作る

○

毎日運動

○

こまめに体を動かす

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

2日で900グラム減か〜

00:52
体重52.8kg  体脂肪率26.3%

週末どんだけ食べ過ぎ、飲みすぎてたん!?っちゅー話。

運動
ヨガ

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ヨーグルト、オムレツ(ほうれん草、トマト、マッシュルーム、チーズ)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、オートミール、バナナ、ナッツ

昼寝

晩ごはん
焼き鳥食べに行く?

運動
トレッドミル


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54歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

不眠症に悩まされています。目標は毎日7時間睡眠。

下半身すっきりさせてタイトパンツが似合うようになりたい!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
+0.9kg +6.4%
現在56.5kg 30.4%
あと6.5kg あと7.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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けるる
50歳 女性 
159.4cm 55.2s

美衣
37歳 女性 
162.9cm 53.9s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

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あっちゃん
44歳 女性 
152.6cm 68.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.8s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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