日記
2018年5月2日(水)
体重64.6kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

×

むくんだー

20:21
体重64.6kg  体脂肪率38.8%

+800g

もずく酢がすごい塩分だったのに3杯食べてしまったから
むくんでしまった。

いつになったらむくみが消えるのか見当もつかない。
でもできることはしよう。

今日は作業所で顔の加工アプリしてすごい笑って
楽しかったなー。

朝早く起きてシャワーに入ったので帰ってから
疲れて寝ていた。

夕ご飯食べた後の体重が昨日と変わらず66.2キロなので
明日も体重一緒かもー。

昼・・・冷やしうどん300
    お菓子100
    豆腐60


夕・・・ナス40
    味噌汁の具のみ30
    鮭1切れ80
    キムチ60
    ブロッコリー50
    納豆もち麦ご飯237
    ラブレ9

906カロリー

少なかった。

明日お腹空くかもー。
頑張ろうっと。






コメント
2018年5月2日 20:34
むくみましたかー

むくみは、対策むずかしいですね!

なすは、むくみにいいんじゃないかな(てきとう)

てきとうにいったけど、検索したら本当にいいみたいです。

よかったですね、あしたにはきくかも!

ダンベルとかやって、えらいですね!
2018年5月2日 20:36
ボックルさん

むくみましたー

むくみ対策むずかしいです!

ナスはむくみにいいかな?

検索したらよかったですか!!

・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

あしたきいてるといいです!

ダンベルすこししかやってないです!

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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