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日記
2018年5月2日(水)
体重57.2kg   体脂肪率27.7%

体幹を鍛える筋トレ

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下っ腹を引っ込める筋トレ

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雨の中のジム!定期券購入しました

19:24
体重57.2kg  体脂肪率27.7%

今日は夕方からジムに行ってきました。

まずは、下っ腹を引っこめる筋トレ。
まだ筋肉痛が残っていますが、無理のない範囲の限界までwやりました。

そして、体幹を鍛える筋トレ。
これも腹筋を使うので、お腹にきます;
鏡を見てフォームが崩れていないかチェックしながら、やりました。

有酸素運動は、ジム内で1番きついと言われる(トレーナーさんに聞いた)クロストレーナーを30分×2回やってきました。
300キロカロリーくらい消費したはず。ご飯1杯分ですね。

夕食はプチシェイクだけです。明日の朝のパンを楽しみに我慢だ〜!

明日は彼氏が来てくれて、一緒にジムで鍛えます。
彼氏は筋トレ好きなので、いろいろ教えてもらおうと思います。

彼氏の前で太ましい体をさらすのは恥ですが、事実だから仕方ない。受け入れてもらえますように;

トレーニングが終わったら、行きつけの定食屋さんでがっつり昼食を食べようと思います。
揚げ物定食、注文しちゃうかも〜;(←)


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20代後半 女性 身長:158.0cm
学生のときはダイエットとかランニングを頑張っていたのに、社会人になってから運動しないし、美味しいものを食べるしで太ってしまいました。
2018年5月末にグアム旅行があるので、少しでもお腹と太ももをなんとかしたいです。
まずは筋力をつけて、運動できるようにします。
マラソンとかやってみたいな〜☆
2018年4月28日スタート
開始時57.2kg 27.9%
+0.3kg -0.1%
現在57.5kg 27.8%
あと4.5kg あと2.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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27 28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

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のど飴
女性 
162.0cm 58.0s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 71.6s

お ひ な
21歳 女性 
151.0cm 52.5s

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