日記
2018年5月1日(火)
体重111.8kg   体脂肪率51.3%

食後2時間は寝ない

○

毎日野菜を摂る

○

炭水化物を控えめにする

×

ストレスを言い訳にしない

○

食べ物をごほうびにしない

○

仕事に行きたくない

18:21
体重111.8kg  体脂肪率51.3%

あー疲れたー
隣の先生の、夫婦げんかの話でなごむ

朝ごはん
・トマトチキンのチーズグリル
・大根サラダ
・スープ

昼ごはん
・ご飯 ・牛乳
・仙台麩の煮物
・イワシの煮付け
・味噌汁

晩ごはん
・大根サラダ
・コンソメスープ
・カレーチーズオムレツ
・ポークソテー
・カットフルーツ


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29歳 女性 身長:168.0cm
糖尿病予備軍?
ストレスを言い訳に、とんでもない食生活をしてきましたが、そろそろ身体にも異変が…
すぐには変われないので、少しずつ食生活を改善していきたいと思っています
2016年4月10日スタート
開始時113.6kg 51.6%
-10.6kg -3.8%
現在103.0kg 47.8%
あと13kg あと17.8%
目標90.0kg 30.0%

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.8s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

たま
女性 
168.0cm 102.4s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.9s

ツナサカ
女性 
158.0cm 64.2s

Mu
30歳 女性 
167.0cm 62.5s

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