日記
2018年5月2日(水)
体重51.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重51.1kg

【朝食7:18】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
甘酒+無調整豆乳
オールブラン20g+ブランシリアル20g+バナナ1本+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+黒ごま黒豆きな粉
無添加ドライプルーン2粒
鉄+コラーゲンウエハース2枚

【間食】 
ヘルシールイボスティー
バナナ1本

【昼食12:02】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
白米ご飯+納豆+梅干し1個
青梗菜と椎茸ウインナー卵の中華炒め
椎茸の旨煮
干しいも3枚

【間食】
ヘルシールイボスティー
バランスアップ(フルーツグラノーラ)3枚
もちもちブラックサンダーきなこ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒

【夕食19:53〜】
ヘルシールイボスティー
ピザパン3切
コロッケ
パスタサラダ
生野菜サラダ+ごまドレ

【間食】
ヘルシールイボスティー

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51.10 → 51.70
生後54日(1ヶ月23日7週5日) 朝一○AM○○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・こうじ酵素
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.8kg -2.4%
現在50.7kg 22.4%
あと1.7kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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161.0cm 50.6s

美衣
37歳 女性 
162.9cm 52.7s

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163.0cm 49.4s

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しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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マユ
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153.7cm 63.8s

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