日記
2018年5月2日(水)
体重63.9kg   体脂肪率37.7%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

起床時、体重測定する。

○

プールに行く。

×

ジムワークに行く。

×

マッサージに行く。

×

22時以降は食べない。

○

飲み過ぎない。

○

食べ過ぎない。

○

排便を心掛ける。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

サウナに入る。

×

きっついわー。

22:23
体重63.9kg  体脂肪率37.7%

デスクについてから6時間。
痛くてうめき声出るわ、汗はとまらなくなるわ・・・。
でも定時まではなんとか頑張らねば!
と、気張っていたんだが。

残り35分のところで、社長から「帰せ!」と電話あり。

片手で傘は危ないと思い至ってくれたのは、遠く自宅にいる社長だけだったわけね・・・。
遠慮なく早退させてもらったけど。



しかし、これ続くときついなぁ。
戻ってからしばらくベッドでくたばってたよ、もう痛くて。



明日からは四連休。
ちょっとでもマシになりますように!


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.2kg +0.8%
現在66.8kg 38.9%
あと6.8kg あと3.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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