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日記
2018年5月2日(水)
体重52.8kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

○

52.8キロ 34.7% (3時 PM)

10:16
体重52.8kg  体脂肪率34.7%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間49分 8.3キロ       
    
@ 52.8キロ 34.7% (3時 PM)       
A 

◎ 朝食 11時 300kカロリー こんぶ、ごはん     
◎ 昼食 時 kカロリー          
◎ 夕食 時 kカロリー  
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 660kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.7kg -1.7%
現在53.3kg 35.3%
あと5.3kg あと5.3%
目標48.0kg 30.0%

 

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167.0cm 46.6s

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30代後半 女性 
170.0cm 62.6s

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60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

エンジェル
女性 
151.7cm 52.0s

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36歳 女性 
153.0cm 54.6s

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