日記
2018年4月27日(金)
体重88.1kg   体脂肪率48.0%

糖質制限

×

休日は水中ウォーキング3q

未記入

リンパマッサージ(face)

×

リンパマッサージ(BODY)

×

禁酒

○

毎日湯船につかる

×

全身を鏡で見る

○

4qウォーキング

×

食前に防風痛聖散を飲む

○

レコーディングをする

○

1日1200キロカロリー未満

×

朝、食事中、入浴後白湯を飲む

×

朝断食

×

明日から9連休

23:09
体重88.1kg  体脂肪率48.0%

朝 おかゆ(レトルト)
  温泉卵
  栄養ドリンク(ゼロキロカロリー)

昼 照り焼きチキン
  サラダ
  お味噌汁
  付け合わせのスパゲッティ(少し)

夜 チンゲン菜と豚バラの炒め物
  牛肉とゴボウの甘辛煮
  冷しゃぶサラダ
  卵と舞茸のスープ
  納豆
  焼きニンニク
  キムチ

間食 キットカット×2本
   経口補水液
   干し肉(少し)
   パイの実×4個

計1965キロカロリー
運動 無し
夜の体重89.25キログラム 体脂肪48.3パーセント

お腹下してるせいで、朝起きると脱水症状で頭が痛かった。
体重は前日より750グラムも減って嬉しかったけど、これはいけない、と思い炭酸水をたくさん飲んで、職場にドリンクを4本持っていった。鞄重かった(´⊂_`;)

生理中だからか、今日はすごくお腹が空いていて休憩時間の度にもらったお菓子を食べたりしていた。
普段は甘いものなんて滅多に食べないのに。
お昼には、いつもは残す付け合わせのスパゲッティも完食。
10時にお菓子を食べたので、今日は糖質ちょっとくらいとってもいいやって思ってしまった。

少し残業だったけど、明日から9連休と思うと頑張れた。
9連休の間に、体調治るといいな。
家に帰ると、疲れが一気にでて、眠くて、ご飯を食べた後居間でうとうとしていたら夜中の一時になってしまった。
間食した上夜ご飯食べ過ぎたのに、ウォーキングに行けなかった…orz
サボり癖ついたら嫌だな。
GWは旅行の日以外、毎日運動しよう。

明日はダイエットバトルの結果発表の日。
順調に体重減って、目標達成目前だったのに、たった1日の食べ過ぎで台無しになってしまった。
夜中に起きて鏡を見たら顔むくんでるし…。
あさってはお見合いパーティーだから、明日は節制してむくみをなんとかしないと。


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31歳 女性 身長:162.0cm
長い長い摂食障害との闘いにピリオドをうちました。気づいたら体重は110キロに。5年かけて15キロ落としたけど、どうせなら美容体重を目指したい!もう一度女の子に戻りたい、春の日記です。


高校3年〜23歳までの間に、35キロのダイエットを4回して、究極に痩せづらい体を手に入れてしまいました。
4回目のダイエットで、数年間体重をkeepしていたけれど、26才のときに病気になって、薬と過食とひきこもりで55キロ太ってしまいました。
その後5年間は、暗黒の時代。
女性として、一番楽しい筈の時期に、泣きながら過食をしてました。

30代になって、ようやく過食は落ち着いたけど、婚活もしなきゃだし、はやく痩せなきゃって、気持ちばかり焦ります。
だからといって、実家暮らしだから極端なダイエットはもうできません。

沢山考えて、本を読んで、たどり着いたのは、糖質制限と運動、リンパマッサージの3つでした。

もう二度と、摂食障害で苦しみたくない。
私の最後のダイエットです(*`・ω・)ゞ
2018年2月15日スタート
開始時95.0kg 50.5%
-7.4kg -3.5%
現在87.6kg 47.0%
あと38.6kg あと25%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.6s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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こぶた
35歳 女性 
163.0cm 63.7s

ベティ
30代後半 女性 
155.5cm 76.5s

メロディライン
女性 
158.0cm 75.0s

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