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日記
2018年4月27日(金)
体重83.0kg   体脂肪率38.6%

筋トレ

○

有酸素運動

○

正しい食事

○

ストイックおやつ

23:58
体重83.0kg  体脂肪率38.6%

基本的な食事ルールを守っていれば、
苦しい食事制限は無いですし、
食べちゃいけない物も無いのですが、
普段のおやつは、素焼きアーモンド・ビターチョコ・
チーズのどれかになりました。

ちょっと口寂しいときに、
アーモンドを2〜3粒、よーーーーーく噛んで。
意外と満たされます。

高カカオのビターチョコも、
スーパーに行けば何種類もあって嬉しい。
70%くらいのものより、80%台のほうが好きかもしれない。
今までのだらしない食生活を反省するかのような、
ビターなおやつです。


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35歳 女性 身長:166.0cm
初めまして。

子供の頃から太いです。
一時は70キロを切る程度までダイエットをしたのですが、仕事の忙しさと疲労を理由に運動や食生活を疎かにしておりました。気づけば大変なことに…。

歳も歳なので、無理の無い食事改善と運動で健康的に“チリツモ”なダイエットをしたいと思います。

目標体重はクリアしやすい数字を設定していこうと思います。何段階かに分けて、最終的には60キロを切るのが目標です。
2018年4月21日スタート
開始時85.6kg 39.7%
-1.8kg -1.9%
現在83.8kg 37.8%
あと4kg
目標79.8kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.8s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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のど飴
女性 
162.0cm 57.3s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

おはる
女性 
156.0cm 77.8s

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