日記
2018年4月27日(金)
体重45.1kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -13 kcal
摂取カロリー 1,314 kcal
消費カロリー 1,327 kcal

暴飲暴食しない

○

あまり自分を追い詰めすぎない

○

朝晩運動

○

バランスよく食べる

×

運動も休む日を作る

○

バナナ3本も食べてしまった(^^;)
まぁでも他はわりかしバランスとれてたし、暴食もしなかったのでよしとします!

明日は今日作っておいた厚揚げと筍の煮物を食べるぞ〜♪


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30代前半 女性 身長:158.1cm
筋肉をつけて体脂肪を減らしたいです。脱ぽっこりお腹〜!
2017年2月22日スタート
開始時47.6kg 22.6%
-4.4kg -2.9%
現在43.2kg 19.7%
目標達成!! あと2.7%
目標44.0kg 17.0%

 

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