日記
2018年4月27日(金)
体重111.2kg   体脂肪率51.5%

食後2時間は寝ない

○

毎日野菜を摂る

○

炭水化物を控えめにする

○

ストレスを言い訳にしない

○

食べ物をごほうびにしない

○

やっと週末

19:45
体重111.2kg  体脂肪率51.5%

ソーランとよっちゃれを軽くラジオ体操しっかり
社会科の探検でウォーキング

朝ごはん
・トマト納豆・豚汁
・合鴨の焼肉

昼ごはん
・牛乳
・担々麺
・棒々鶏サラダ
・パオズ2個

夜ご飯
・大根サラダ
・ジンジャーポタージュ
・キノコのアヒージョ


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28歳 女性 身長:168.0cm
糖尿病予備軍?
ストレスを言い訳に、とんでもない食生活をしてきましたが、そろそろ身体にも異変が…
すぐには変われないので、少しずつ食生活を改善していきたいと思っています
2016年4月10日スタート
開始時113.6kg 51.6%
-10.6kg -3.8%
現在103.0kg 47.8%
あと13kg あと17.8%
目標90.0kg 30.0%

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.2s

toshi
男性 
170.0cm 105.0s

とと
39歳 男性 
166.0cm 102.0s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.9s

Mu
30歳 女性 
167.0cm 62.5s

まいこ
27歳 女性 
157.0cm 60.2s

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