日記
2018年4月27日(金)
体重51.6kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー 274 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,584 kcal

糖質を80g以内にする

未記入

プロテイン置き換えBCAAサプリ

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

○

通じ

○

早寝早起き

×

ストレッチ

○

リーファ

×

揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない

○

有酸素運動または筋トレ

○

湯船に浸かる

×

プチ断食

×

朝食フルーツ

×

和食

○

食べたもの

17:56
体重51.6kg  体脂肪率28.4%

夕方
サラダ
ローストビーフ100グラム 200kcal
プリン 95
和牛弁当 450
アイスボックス 13

スナック200

958

バターチキンカレー
チーズナン

900

1858


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20代後半 女性 身長:157.7cm
朝昼食べて、夜は食べないが基本♪有酸素運動、スクワット、足のマッサージ。
2013年3月20日スタート
開始時53.0kg 28.9%
-1.3kg -1%
現在51.7kg 27.9%
あと6.7kg あと9.9%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 食べたもの(♂幸せのサプリin横浜)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.0s

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めーすけ
38歳 女性 
150.0cm 50.5s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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