日記
2018年4月27日(金)
体重64.3kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

博多出張満喫

09:16
体重64.3kg  体脂肪率23.7%

昨日昼から博多出張です。
夜は大学の部活動仲間達と懇親会しました
昔話で盛り上がり、大いに飲んで食べて堪能
しました。
たまには良いですね。

昨日朝食  野菜ジュース、サラダ、
サラダチキン、みそ汁、野菜たまご蒸し

昨日昼食  弁当 モチムギ、サラダ、
ちくわピーマン炒め、牛焼肉

昨日夕食  トマト、キャベツ、ゴマサバ、
焼き鳥各種、博多ラーメン


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.5kg -1.7%
現在66.2kg 24.4%
あと3.7kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.7s

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えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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