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日記
2018年4月27日(金)
体重87.1kg
収支カロリー -1,035 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

体重測定

○

食事記録

○

野菜を摂ることを意識する

○

水分を1.5L

○

16時以降は間食しない

○

ウォーキング 目標:5000歩

×

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

○

ストレッチ

○

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

○

今日一日がんばれば…

20:23
体重87.1kg

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は職場の仲間に食事に誘ってもらって 楽しかったぁーー!
い〜〜〜っぱいおしゃべりして い〜〜〜っぱい笑った

(^^)-(^^)-(^^)-(^^)-(^^)-(^^)-(^^) ランラン♪

しゃべりすぎて、笑いすぎて 声がかすれてきちゃったヨ!!
飲み放題じゃなくてヨカッタ♪ 生ビール2杯だけしか飲まなかったよ^^

さぁーーー! 今日頑張れば…   ゴールデンウィーク♪  \(^ ^)/ バンザーイ
9連休だぁーーーー!!

予定はなぁーーんにもないけど、何をしようか想像するだけで楽しいな♪
パッチワークもしたいし、大人の塗り絵もやりたいなぁー
本も読みたいし… 撮りためてるドラマも見たい…
勉強もしようかな? 先日合格した試験、上級を目指すか考え中 (=゚ω゚=)ん? 
今日が一番しあわせな日かも。
連休がはじまってしまえば… あと何日でそれが終わるかを数えてばかりだから^^;

明日から始まる9連休。 ダイエット強化週間にしようと思って…
ダラダラと過ごさないためにも、ちょっと厳しくしないとダメだよね。
このお休み期間中だけのマイルールを決めてやってみようと思ってる。
Yes/Noではなく、5点満点の点数方式で。
今、考えてるのは↓これっ。 明日までもう少し練ってみよう。

〜GW中のマイルール〜 (5点式)
・朝ウォーキング (雨の時は中止)
・体重測定(朝・夜)
・食事記録を付ける
・野菜を意識してとる
・水分を1.5L以上とる
・15時以降は間食しない
・一日一食は置き換え
・夕食は19時までに(過ぎたら置き換え)
・摂取カロリ&消費カロリを記録 (ざっくりとした計算、消費は活動量計より)
・摂取カロリを消費カロリより低くする(収支カロリーをマイナスにするようにする)
・ウォーキング目標:6000歩
・ストレッチ
・寝る前の歯磨き(つまようじ法)
・一日気持ちよく楽しく過ごせた?


性格的に予定を立てるのが好き?! なのかな?(苦笑)
予定通りに毎日、達成感を味わいたいなぁ。

計画倒れで終わらないようにしないとね。  (´-ω-`;)ゞポリポリ

今朝は怖くって体重測れんかった!! 夜の計測に期待して…
今日も一日ダイエットを意識して過ごすぞぉー。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
(追記)

お仕事終わりましたぁーー!
会社のフレックスタイム制を利用して、いつもより早く帰ってきました。

夕食も早めに、腹八分。今晩は、休肝日でビールもなし。

いつもは、大皿に盛ったりタッパのまま食卓に出してたおかずをちょっとおしゃれに盛り付けて♪ 取り分けると、食べ過ぎ防止にもなるね。
あとはストレッチして早めに ( ̄、 ̄@)zzz・・ねるよー

体重も微増(100g)で、ホッとしました^^


コメント
 
 
2018年4月27日 12:13
こんにちは☆
今、お昼休みだよ。
私は来週は火曜日出社して、お仕事終わりよ〜。
嬉しい。で3日から1泊で群馬の秘湯にいくの。雨みたいだけど。

GWダイエット強化するのいいんじゃない〜。
燃えているね。
このルール実行できたら、相当効果あるはず。

GW中はきっと増量しちゃう人多いと思うけど、
せめて維持するように、私頑張るわ。おーー。
2018年4月27日 19:49
■ポピーちゃんへ
こんばんわん!
今日はバタバタで、仕事中にこっそりピンキー出来なかったヨ。
私はポピーちゃんより、先に連休なんだね。お先にぃーーー!失礼しまーーす!(笑)
おっ!いいなぁ〜 秘湯… ひ・と・う… いいじゃない。
群馬の秘湯って言ったら、水上温泉くらいしか行ったことないなぁ〜 ず〜〜っと昔は、関東圏に住んでたことがあったからね。私の予定は… ナッシング!何もないよ(泣)
いいもん、ひとりでコツコツ、ダイエットしてるもん!6月にUSJに行くんだ!体重落として、もう少し身軽で行きたいんだもん。って言ってるけど、連休が始まってみたらどうなるか?
お互い充実したお休みにしましょうね。お仕事あとちょっと頑張って!

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50代後半 女性 身長:157.8cm
大幅減量を目指してます。

どうぞ、みなさんのお仲間に入れてください!

体重測定は朝晩してますが、基本記録は「夜」の数値
飲み会などの事情で夜に計測できないときは「朝」

年齢的にも昔のように体重が落ちにくくなってるのを実感します。

変形性膝関節症のため、運動はあまりできませんが、自分のペースでやっていきます。

☆目標☆
■第一目標 ⇒ 79`台
■第二目標 ⇒ 75`台
■最終目標 ⇒ 69`台キープ

☆経過☆
■2016年 ダイエット開始
開始時:93.1⇒79.5`
      
■2017年
〜ダイエットサボったら、
   みごとにリバウンド(泣)〜

■2018年 ダイエット再開
開始時:91.1⇒86.6 (-4.5`)
ピンキー登録:4月10日
01月31日 : 89.1`(-2.0)
02月28日 : 87.4`(-1.7)
03月31日 : 87.6`(+0.2)
04月30日 : 86.6`(-1.0)
2018年4月10日スタート
開始時88.9kg 44.2%
-2.6kg -3.7%
現在86.3kg 40.5%
あと1.4kg
目標84.9kg   

 

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しんちゃん
26歳 女性 
157.0cm 87.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 88.0s

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犬福
女性 
149.0cm 68.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.4s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.2s

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