日記
2018年4月27日(金)
体重52.5kg   体脂肪率26.5%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

排泄コントロール

07:26
体重52.5kg  体脂肪率26.5%

昨晩はトイレコントロールのためにお酒は飲んでない。
午前中は外勤で、トイレに行きにくい状況だからだ。
前夜の飲酒は次の日の午前中まで引きずっちゃうんだよね。

いつもはじゃーじゃー出てくれたほうが体重が減るしありがたいのだけど、トイレになかなか行けない時の頻尿は困る!

朝のコーヒーは、やめちゃうと便秘になるので今飲みながら書いてる。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.2kg -1.7%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと0.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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