日記
2018年4月27日(金)
体重52.5kg   体脂肪率26.5%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

排泄コントロール

07:26
体重52.5kg  体脂肪率26.5%

昨晩はトイレコントロールのためにお酒は飲んでない。
午前中は外勤で、トイレに行きにくい状況だからだ。
前夜の飲酒は次の日の午前中まで引きずっちゃうんだよね。

いつもはじゃーじゃー出てくれたほうが体重が減るしありがたいのだけど、トイレになかなか行けない時の頻尿は困る!

朝のコーヒーは、やめちゃうと便秘になるので今飲みながら書いてる。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.5kg -0.6%
現在52.0kg 26.9%
あと2kg あと1.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.4s

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