日記
2018年4月27日(金)
体重62.7kg   体脂肪率33.5%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

×

のたのた

07:13
体重62.7kg  体脂肪率33.5%


●本日の歩数  17995歩

●本日のバイク 40分

●食事
朝ごはん
    ココナツミルクプリン

昼ごはん
    もんじゃ焼き

    飴4個
    塩バタークッキー
    
晩ごはん
    白菜と豚肉の炒め煮
    
    ココナツミルクプリン
    チョコパイ
    チョコ


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52歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6kg
現在63.0kg 34.1%
あと3kg
目標60.0kg   

 

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vani
女性 
161.6cm 61.1s

Apple☆
40代前半 女性 
161.5cm 65.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.3s

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リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 98.2s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

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