日記
2018年4月26日(木)
体重71.4kg   体脂肪率36.4%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

×

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

×

外食問題。

22:55
体重71.4kg  体脂肪率36.4%

今日は近くの焼き鳥屋さんに夕飯を食べに。


食べ過ぎた…ッ(。>д<)


外食で食べ過ぎないようにセーブする事を覚えないと!
今日は豆腐をイッパイ食べました。
あと、運動不足。


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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
+3.3kg +2%
現在71.4kg 36.4%
あと16.4kg あと13.9%
目標55.0kg 22.5%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

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iphone8case
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茄子江
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