日記
2018年4月26日(木)
体重51.6kg   体脂肪率24.0%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

記録のみ

22:35
体重51.6kg  体脂肪率24.0%

明日はお休みで
秩父方面へ日帰り旅行に行ってくる

そのプラン作りでいろいろ調べもの
計画立ててる時が一番楽しいかも(^^)

朝早起きなのでもう寝まーす


ボディーチェックは
太ももが先月より1p減ってた(*^^)v
他は変わらない

夕飯にカレー食べたから明日はちょい増かしら?
ま、それでもやっぱりカレーは美味しいね〜♪


コメント
2018年4月26日 23:37
おっ!いいね〜(*^^*)
旅行記楽しみにしてまーす(^o^)/

そうそう、私もプラン立てながら、いろいろ調べるのワクワクする(笑)

気を付けて行ってらっしゃい(*^^*)
2018年4月27日 02:22
私も好きです!
あれこれ色々調べるの♪
旅行ももちろん楽しいですが
調べながら
あーだこーだ考えるのが
これまた楽しいですよね♪

遠足の前日の子供状態になってしまい
肝心な当日
寝不足になるのが盲点だったりしますけれど、、、

苦笑ww
 
 
2018年4月27日 03:25
秩父にいくのね〜。
独身ところ、旦那さんと、よくいったよ〜。秩父。
緑が綺麗なんじゃない?
楽しんできてね。
2018年4月27日 04:53


おはよう\(^^)/

秩父ね
昨日 道の駅で 色々な観光チラシが置いてあって 秩父のポピーまつりだか なんだかあったよ(*^^*)
今年は あれもこれも咲くのが早いから こちらも駆け足で追いかけないとさ(笑)

気を付けて行ってらっしゃい(*´∀`)

2018年4月27日 18:39
皆さん、こんばんは!

もうすぐ帰宅します(*^^*)

タブレットのバッテリーが残り15%
写真撮ったり、ダウンロードした地図見たりで
消耗が激しいわ(^^;

帰宅後に日記アップします

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと1kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

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