日記
2018年4月26日(木)
体重64.1kg   体脂肪率38.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

また減った〜

20:02
体重64.1kg  体脂肪率38.0%

−300g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

もう少しで夢の63キロ台。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日はお菓子いっぱい食べたから
明日の体重ヤバいかも。

今日は作業所の友達4人でカラオケに行った。
楽しかったな〜。

3時間いてタバコは2本吸った。
今合計6本。

後2本しかしか吸えない。
でも4月中はまだいいほう。

5月上旬になったら5本下旬は3本
6月からなし。

がんばらなくちゃ。

それでも結構なんとかなってる。
すんなり辞められるといいな。

昼・・・ソーキ蕎麦半分350
    豆腐40

間食・・・コーヒー60
     お菓子150


夕・・・もやし20
    ナス焼き60
    鮭110
    味噌汁50
    納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9

1080カロリー

お菓子食べた割りにはまぁまぁ。

1・今日は作業所が楽しかった

2・今日はみんなでカラオケに行って楽しかった

3・録画が楽しみ

4・タバコあんまり吸わなくてよくなってよかった

5・体重が減って嬉しい

6・テレビが面白い

7・タバコ代が減って幸せ

8・100均で欲しかったつけまが4個買えてよかった

9・お菓子をいっぱい食べてカロリーすくなくてよかった

10・犬が可愛い


コメント
2018年4月26日 20:27
体重また減ったんですか!

とどまることを、知らないですね〜

おめでとうございます!!

テレビどんなのがおもしろいですかー?
木曜だから、奇跡体験アンビリバボーとか?

犬はやっぱり、かわいいんですね。
2018年4月26日 20:33
ボックルさん

体重またへりました!
ありがとうございます!

テレビ、詐欺の話してて怖いです。

アンビリーバボーです!

犬は可愛いです!!

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.7kg -17.1%
現在55.0kg 31.5%
あと5kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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