日記
2018年4月26日(木)
体重64.1kg   体脂肪率38.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

また減った〜

20:02
体重64.1kg  体脂肪率38.0%

−300g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

もう少しで夢の63キロ台。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日はお菓子いっぱい食べたから
明日の体重ヤバいかも。

今日は作業所の友達4人でカラオケに行った。
楽しかったな〜。

3時間いてタバコは2本吸った。
今合計6本。

後2本しかしか吸えない。
でも4月中はまだいいほう。

5月上旬になったら5本下旬は3本
6月からなし。

がんばらなくちゃ。

それでも結構なんとかなってる。
すんなり辞められるといいな。

昼・・・ソーキ蕎麦半分350
    豆腐40

間食・・・コーヒー60
     お菓子150


夕・・・もやし20
    ナス焼き60
    鮭110
    味噌汁50
    納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9

1080カロリー

お菓子食べた割りにはまぁまぁ。

1・今日は作業所が楽しかった

2・今日はみんなでカラオケに行って楽しかった

3・録画が楽しみ

4・タバコあんまり吸わなくてよくなってよかった

5・体重が減って嬉しい

6・テレビが面白い

7・タバコ代が減って幸せ

8・100均で欲しかったつけまが4個買えてよかった

9・お菓子をいっぱい食べてカロリーすくなくてよかった

10・犬が可愛い


コメント
2018年4月26日 20:27
体重また減ったんですか!

とどまることを、知らないですね〜

おめでとうございます!!

テレビどんなのがおもしろいですかー?
木曜だから、奇跡体験アンビリバボーとか?

犬はやっぱり、かわいいんですね。
2018年4月26日 20:33
ボックルさん

体重またへりました!
ありがとうございます!

テレビ、詐欺の話してて怖いです。

アンビリーバボーです!

犬は可愛いです!!

コメントする


 


45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

一覧へ

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!