日記
2018年4月26日(木)
体重48.9kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

今日は朝イチはホットヨガ。

お昼はがってん寿司ランチ。
明日からGWモードに入るらしくランチがお休みになるんだって。
危なかった(笑)ランチはお得だから好き♪
いつもは1.5人前を頼むけど、今日は1人前の10貫にぎり。
ヒカリものは苦手なので食べたのは9貫。
↑食わず嫌い

夕方からは歯医者。
GWに入るから治療を伸ばすか聞かれたけど
嫌な事はサッサと済ませたいんで、やってもらった。
お休み中借りに入れた詰めたものが取れないと良いなぁ‥
まだ口の麻酔が効いてて変(笑)

パニック障害になってから歯医者も苦手になっちゃったんだけど、前に比べたらずいぶん良くなった。
元々は緊張もせず抜歯も治療も受けられた私。
病気のせいで子供みたいに怖がりになってしまった^^;
でも今日の先生はとても気を使ってくれる人で、声掛けとかマメにしてくれた。
次回からその先生に担当してもらう。

そこの歯医者はたぶん10年ぶりくらいかな?
ちょっと前に詰め物が取れたときは違う歯医者に行ったんだけど、やっぱり元の歯医者に戻したの。

早く昔のように歯医者が平気になりたい。
今回の先生との相性が良さそうなんで、これからはリハビリを兼ねて定期検診も受けようかな。

ちょたろうさんのマネをして油揚げのピザを作ってみた。
出来たて美味しかったからまた作ろう♪


なんだかんだで今日も充実した1日でした(#^^#)


コメント
2018年4月26日 20:07
わたしも歯医者いかなきゃー、歯垢とらないと(>_<)
パニック障害なんですね、わたしもチョットそうらしいです(*' ')ゝ油揚げぴざおいしそう!
2018年4月26日 22:50
あいりさん♪
パニック障害っぽいのかな。
じゃ。やっぱり歯医者、美容院、高速道路、電車、飛行機なんかが苦手?

油揚げピザ美味しかったよ!
簡単だし良かったら作ってみてね〜o(^o^)o
2018年4月26日 23:02
ゆんゆんさんがパニック障害だったなんて想像できないくらいに
精力的に動いてるのにね。
コンサートにヨガに岩盤浴。
すごく行動的に見える〜
今日も充実した1日でよかったね。それって嬉しい〜
2018年4月27日 00:23
うさまるさん♪こんばんは
リアル友にもあんまり言ってないんだけど、たぶんそんな持病あるなんて想像もしてないと思う(^^)
仕事もしてるし、出掛けてるし。
もうほぼほぼ治ってるって自分でも思ってるし(#^^#)うふ
一人でどこでも行けた頃に戻ったら、本当の完治らしい。あとちょいかな。
行動療法がんばるねー(^o^)
 
 
2018年4月27日 03:21
お寿司美味しそう♪
最近、食べてないのよね、お寿司。

パニック障害といっても、
ゆんゆんちゃん、本当によくなったよね。
ヨガとの出会いも関係あるのかな。
歯医者も大丈夫でよかったね。
私も面倒なこと、イヤなことは、さっさと終わらせたいほうだよ。
私も、昔、メンタルの病期をしたけど、すっかりよくなって、本当に、日々、幸せ。なったひとじゃないとわからないのよね、メンタルは。でも、自分には無関係と思っていた病気を自分がすることで、優しく謙虚になれたような気がします。
2018年4月27日 22:12
ポピーさん♪
お寿司食べてないの?
野菜なし炭水化物だから、ダイエット的にはアウトだもんね(^^;
でも美味しい〜♪うまうま〜

そう、私も無関係って思ったし、逆に私ってメンタル強いくらいに思ってた(笑)
なってみて眠れない夜の長いこと長いこと…
手汗、ドキドキの動悸…辛い日々…なって初めて気づいた。
当たり前だと思っていた当たり前が、当たり前じゃないと気づけるよね。

何気なく暮らせる日々に心から感謝できるようになった。
優しく謙虚に…本当にそう。
病気になって悪いばかりじゃないんだよね(^-^)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.5%
現在49.3kg 28.8%
あと1.3kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

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