日記
2018年4月23日(月)
体重86.7kg
収支カロリー -505 kcal
摂取カロリー 1,519 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

体重測定

○

食事記録

○

野菜を摂ることを意識する

○

水分を1.5L

○

16時以降は間食しない

○

ウォーキング 目標:5000歩

×

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

○

ストレッチ

○

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

○

さて、今週も…

09:13
体重86.7kg

土日はよく食べました。 (´-ω-`;)ゞポリポリ
でも、ウォーキングしたり、外出して動いたりしたので、
収支カロリーはそれほどでもなかったので、ちょっと良かったです。

昨日なんて、「春のパン祭り」状態ですヨ。
買い物先で、焼きたてのパンの匂いにつられて、明太フランスパン1本 完食。w(゜o゜*)wマジ!?
半分でやめようと思ったけど、ついつい最後まで美味しく食べてしまった!(苦笑)


夜もお酒を飲んでしまったので、ダラダラと飲み食いしてしまった (*ノω<*) アチャー
つまみのお菓子とアイスに手が出なかったことだけは… エライぞ!


GW(9連休)の予行練習として、この土日を過ごしてみたけど、
ウォーキングは連休中もこの調子で頑張りたいな!
あとは、夕食時間を早くするぞ!
お酒が一番の課題だなぁ。 この期間 禁酒できるかなぁ?


しなくっちゃだよね。
でも1回くらいは飲んじゃうかもね (ー`´ー)うーん


今朝の体重は、86.7キロ 前日より0.2キロ増。
夜の計測では、朝より減を目標にダイエット意識して、一日を過ごすぞ!


さて、9連休目指して 今週も頑張るかっ!


コメント
2018年4月23日 09:23
おはようござりまする。(* ̄∇ ̄*)
momoさん、9連休なの?凄い〜♪
私はカレンダー通りです(^_^;)
まあ、予定もないからそれは良いのだけど、
やっぱり課題は連休中の食生活だよね。
私はこの土日、まんまと「やってしまった!組」なので、ほんと、今週末からの食生活は気をつけないと…。
お弁当詰めようかな〜(^_^;)
極力、台所には近づかない。
あと、家のあちこちの片付けをして意識しつ体を動かす!
運動は…その時のタイミングでね(←この緩い気持ちがダイエット成功出来ない原因なんだろーね)(^_^;)


2018年4月23日 09:34
おはようございます。ポピーです(^_-)
momoちゃんと呼ばせてね☆

私も、お酒大好き。
休肝日はほとんど、なし。←自慢?(笑)
毎日、楽しくお酒を飲んでしまってます。
主に、焼酎水割りと、赤ワイン。

ダイエットをする過程で、何度も禁酒しようとして
チャレンジしたけど、ダメで。

考えた結果、大好きなもの(お酒)はやめず、
大好きと一緒にダイエットすることに決めたんだ。
お酒はやめないぞーーー。節酒はたまにするけど。

そんなわけで、夕飯は、サラダとかもずくとか、
低カロリーを意識しています。

これからもよろしくね。
2018年4月23日 10:08
■毎日がダイエットさんへ
へへへっ、すっごいでしょ! 9連休だよぉーー!
だからダイエット強化連休にしようと考えてます。
そりゃ〜 ランチバイキングの予定とか入ってるけど、そういうのは楽しく参加して、充実した休みにしたいなぁ。
家の片づけはいいですね^^ 私は衣替え途中なので… 一気に片付けようと思って。
運動ね… この前、金○マでスクワットの話をしていて、「あれくらいの結構ゆるそうなスクワットでいいんだ!」ってTV見て思って、最近夜のストレッチの時に取り入れてます。ゆる〜〜く、長く続けられるのにしとかないとね。
今週も頑張りましょうね。
2018年4月23日 10:19
■ポピーさんへ
ようこそのお運びで… あつく御礼申し上げます(笑)
ポピーちゃんは(←私もちゃん付けで呼ばせてね^^)焼酎なんですね。私は主にビールとワインかなっ。
夕食の献立も、ご飯というより、お酒を飲むおつまみになっちゃってます。
飲みすぎると、食欲に歯止めが利かなくなって^^;
私も禁酒はできそうにないから、節酒にしようかな♪
ふふふっ、ワンちゃんはシーズなんですね。私は同時に4ワンで賑やかでした。シーズもいましたよ。今は1ワンで、もう一匹欲しいなぁ〜という気になってきてるの。
シーズとの出会いを探してます。我が家のわんこ土曜日の日記にアップしてま〜〜す。
こちらこそ、よろしくです!

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50代後半 女性 身長:157.8cm
大幅減量を目指してます。

どうぞ、みなさんのお仲間に入れてください!

体重測定は朝晩してますが、基本記録は「夜」の数値
飲み会などの事情で夜に計測できないときは「朝」

年齢的にも昔のように体重が落ちにくくなってるのを実感します。

変形性膝関節症のため、運動はあまりできませんが、自分のペースでやっていきます。

☆目標☆
■第一目標 ⇒ 79`台
■第二目標 ⇒ 75`台
■最終目標 ⇒ 69`台キープ

☆経過☆
■2016年 ダイエット開始
開始時:93.1⇒79.5`
      
■2017年
〜ダイエットサボったら、
   みごとにリバウンド(泣)〜

■2018年 ダイエット再開
開始時:91.1⇒86.6 (-4.5`)
ピンキー登録:4月10日
01月31日 : 89.1`(-2.0)
02月28日 : 87.4`(-1.7)
03月31日 : 87.6`(+0.2)
04月30日 : 86.6`(-1.0)
2018年4月10日スタート
開始時88.9kg 44.2%
-3.1kg -3.7%
現在85.8kg 40.5%
あと0.9kg
目標84.9kg   

 

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今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
155.0cm 84.0s

mie
51歳 女性 
156.0cm 86.1s

くるみサラダ
女性 
159.0cm 88.2s

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near
33歳 女性 
152.0cm 47.1s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 53.7s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 53.3s

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