日記
2018年4月23日(月)
体重63.2kg   体脂肪率33.2%

一万歩歩く

○

エアロバイク30分

○

糖質は控えめに

○

曇り涼しい

07:06
体重63.2kg  体脂肪率33.2%

●本日の歩数  11951歩

●本日のバイク 60分

●食事
朝ごはん
    
    ポッキー
昼ごはん
    カニカマサラダ
    
    チョコ
    アイス
晩ごはん
    茄子ピーマンエリンギの中華そぼろ炒め

    チョコ
    


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52歳 女性 身長:161.0cm
健康のためにウォーキングと食事節制してます。
数年前に病気して20キロ落としましたが、またじわじわ戻ってきちゃって。
最近血圧がほんのり高めなので本気でまた少し落としたいです。

がっつりダイエットはもう無茶な気がするので、あくまで健康的に…
とりあえず覚書的な。
ええかっこしいなので書き込むことでちゃんと頑張れるんじゃないかなーと。

食事内容と歩いた歩数を書いておくつもりです。
2017年10月25日スタート
開始時69.0kg   
-6kg
現在63.0kg 34.1%
あと3kg
目標60.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

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リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 96.8s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

はる
女性 
156.0cm 61.3s

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