日記
2018年4月23日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月23日

00:00

【朝食】.
味噌汁40
納豆巻180
エビマヨ巻200
計420

【昼食】
広島焼き700
コーヒー0
ここまで1120

【おやつ】
生もみじまんじゅう120
キレートレモン60
計180
ここまで1300

【夕食】
天丼650
ノリの味噌汁50
計700
ここまで2000

赤ワイン120
総合計2120


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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