日記
2018年4月23日(月)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

へってる〜〜!

05:05
体重61.2kg

とはいってもこの数値は朝からご飯を食べずコーヒー2杯で、ジムに行ってトレーニングとサウナをやって帰宅後の体重です。

いま昼食を食べたから増えてるかと思われますが、素直に喜んでおこう。

筋トレ:腕3種類、各3セットづつ。
サウナ15分
ウォーキング;30分200カロリー燃焼。


今日はNBAプレイオフ。
テレビの前にかじりついてます。


コメント
2018年4月23日 10:22
すごい、61キロ台に復活、おめでとう!たとえ一時的なものでも、モチベーションアップしますよね。

スポーツ観戦しながら、体が少しでも柔らかくなるようにストレッチはどうかな?あと少しで50キロ台なんて、私にとっては夢のよう。とにかく年齢とともに動かなくなって太ることはあっても痩せることは至難の業、少しずつ、ほんの少しずつでもがんばろうね。
2018年4月28日 04:23
今日ここさん、こんにちは!

そうですよね、食べたら多少は戻るとはわかっていても素直に喜びましょう!!

うん、ソファーでじっと座っているよりストレッチしながら観戦いいですね。
歳をとってくると、体のサイクル、肌のサイクルすべてが減速していくのが最近実感です。

でも、実年齢より、体力年齢、肌年齢、若々しくいられるようがんばりましょう!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+1.4kg +1%
現在63.0kg 27.0%
あと6kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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161.6cm 62.4s

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159.0cm 65.2s

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43歳 女性 
161.3cm 63.0s

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167.0cm 76.2s

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157.0cm 57.2s

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157.0cm 58.4s

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