日記
2018年4月23日(月)
体重51.7kg   体脂肪率28.4%

自分なりの努力

03:54
体重51.7kg  体脂肪率28.4%

昨日は、暑くなる予報ではあったけど
思った以上に暑いので、冷房をつけた。
ワンコもシニアだから、熱中症になったら大変だからね!

ダイエットに成功して、私の憧れ「維持期」のピン友さんたちに
色々インタビューしてみると、
やっぱり減量期は皆さん、努力しているよね。うん。
私も、自分なりに努力しているけど
「自分なりに」っていうのがミソで・・(;゜ロ゜)

昼食だけだけど、外食多いし、
お酒は飲んでいるし、
食事の全体量も多い気がする。
それに、減量期のわりに、運動量足りないのかも。

課題はあるけど、
でも、自分が頑張れる範囲を超えてしまうと、
続かないから、やっぱり継続できるっていうレベルで
頑張ろうと思う。楽しくね!

そんなわけで、5月2日は人間ドック。
そこに向けて、調整してゆこう。なにせ、公式記録になるから☆
去年の人間ドックの体重は61.3でした。大幅減(^_^)v


★昨日のお夕飯
サラダ、枝豆、赤ワイン1、焼酎2

★今日の朝ご飯
くるみパン、千切りキャベツ、ゆで玉子、りんご1/2、デコポン1,ヨーグルト、ヤクルト400

★お昼
ねばねばうどん(納豆、めかぶ、たまご)

○今日の運動
スクワット20回を2セット
腕立て10回
腹筋10回
ダンベル体操
ウォーキング30分を2回
踏み台昇降20分
踏み台昇降10分


コメント
2018年4月23日 04:19
ポピーさん、

人間ドックは公式記録になるので、
いい節目になるかも!

去年のデーターと比べて
コンサルの先生とかびっくりするのを見るのが
楽しみ!
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

それにしても、
ポピーさん、一年本当に頑張ったね!



2018年4月23日 05:07
ポピーちゃん、おはよう☆
研究熱心だねーー。
無理しすぎない範囲内で頑張っていけばいいんじゃないかな?
去年は61.3kgだったのねー。
頑張ったねー☆
私は、秋までなんとかしなきゃね。
道のりが超長ーーい!(苦笑)
ポピーちゃんの人間ドックの結果が楽しみだね。
私にもいい影響を与えてくれそう♪
今日もコツコツの精神を忘れずに夕方まで頑張らなきゃ!
朝に誓った事をしっかり1日守れるように
努力しよう☆
今週も宜しくねーー♪(⌒0⌒)/
2018年4月23日 05:15

おはよう\(^^)/

既に移動中(笑)
羊山公園に行ってくるよ
夕方迄には戻らないとだからさ
早朝出発
後でモーニングコールで末っ子に戸締まりを頼まないと(笑)(/。\)

2018年4月23日 06:24
♪夏子ちゃん
去年の人間ドックの結果は、
相当なるショックを受けた。
コレステロールとか、中性脂肪とかのデブ系数値が
ことごとく撃沈。
でも、そのショック療法で、1年間頑張れたので
めでたし、めでたし。
体重担当のかた、びっくりするかな!ウフ。
反応が楽しみだな。
本当に1年間頑張った。ありがとう。
2018年4月23日 06:27
♪レモンちゃん
おはよう☆
去年はね、朝は62超えていた記憶が・・。
その人間ドック、着衣分けっこうひいてくれるので
甘めの体重なんだ!エヘ。
それで61.3・・・。今おもうとすごい体重。
でもすごい頑張った。

無理しすぎない範囲内、
ちょうど今くらいが無理のない範囲だよ。
ウォーキング90分してたときは
超頑張っている感あったけど・・。
継続可能な内容じゃなきゃね(^_-)

朝、誓ったこと、守るって大事だね。
私も、5/2にむけて、調整していくよ。
2018年4月23日 07:49
おはよう(^^)/

この1年ですごい結果を出したね!
健康診断のとき驚かれるよ(経験済み(^^ゞ)
アタシの場合は腹囲が な、な、なんと20センチくらい縮まってて
測り直されたよ
「記録にも記憶にも残る数値です」って言われました(笑)

楽しみだね〜
褒められるとますますやる気が出るよ!(≧▽≦)
2018年4月23日 07:53
♪ミニオンちゃん
おはよう☆

うん、1年、頑張ったよ。
去年の健康診断の結果があまりに悪く
衝撃を受け、心を入れ替えたんだ。
それから、快進撃だ!!
いや〜、本当によくもここまで減ったもんだ。
腹囲はどうなっているかな〜。

担当者に褒められたいわ(笑)

今の停滞期は停滞期だけど、引き続きコツコツやっていくからね。ファイト!!
2018年4月23日 08:27
おはようございます!
やはりスリムな人は努力しているんですね
努力なしでは綺麗になれないんでしょうね
ポピーさんも結果が表れていますもんね!
昨日はウォーキングしました\(^o^)/笑
ウォーキングのペースってどのくらいですか??
とりあえず60分歩く感じですか??
2018年4月23日 08:52
はじめまして。

人間ドックは、公式記録になるから… ほんと!そうですね。
それにしても、すごい頑張ったんですね。前回から約10キロも減らしているなんて!! すごいです。
過去にさかのぼって、日記も読ませていただきました♪
私もお酒が止められなくて… 私も良い習慣を身につけて、ダイエットに勝ちたいと思います。

我が家も14才になったワンこがいます。最近、ご飯は手作りにかえました。今までのフードがあわなくなったのか、胸焼けしたりするようになって… シニアになってくると若い頃と違って、気を付けてあげることが多くなってきます。

お気に入り登録させてくださいねっ。
2018年4月23日 09:09
おはようございます(^_^)
やはり減量期は努力なしには結果出ないですね。
気を引きしめて頑張ろう♪
憧れの維持期に向かって…。
維持をしっかりできたことが今まであったか疑問…
しっかり自分の身体と向き合います。
去年から本当に大幅減ですね!
目標です\(^o^)/
2018年4月23日 09:22
♪つぼみちゃん
そう思う。努力なくして、綺麗にはなれないんだーー!!
私も1年間頑張ったよ。
でも目標体重は48キロ。
今は停滞期。絶対リバウンドしないように注意しているんだ。
ウォーキングのペースは普通。
早足は旦那と歩くときだけ。
あとは、お花とか見ながら心地良いペースだよ。
早足大股でウォーキングするともっと効果でると思うけどね。
2018年4月23日 09:25
♪momoちゃん
はじめまして!
お気に入り登録ありがと。
人間ドックは公式記録!
去年より10キロ、すごい頑張ったでしょう〜←自分で言う。

本当に頑張ったんだもん!
一番の減量期には毎日90分ウォーキングしたよ。

14歳のワンコたんがいるのね。
うちは今9歳だよ。シーズーの男の子。
もう、かわいくて、かわいくて。
うち、子供がいないから、ワンコが我が子なんだ。
momoちゃんちは、手作りご飯で愛がいっぱいだね(^_-)
2018年4月23日 09:28
♪lottaちゃん
ダイエット、猛烈に頑張る時期は必用なのかも。
私は、去年の6月、人間ドックの結果をみて
悪い結果にショックをうけ、
そこから5,6ヶ月は毎日90分ウォーキングして、
すっごく頑張ったんだ(^_^)v
でもやりすぎもよくないんじゃないかってことで、
60分に戻したの。
陽気がいいときは、今でも90分歩いちゃうけどね。

私も憧れの維持期にむかって。
自分の身体と向き合って、コツコツ頑張るよ。
2018年4月23日 11:45
おうどん、美味しそう(/ω\)
うちもモルモットがいるお部屋だけはエアコン稼働しました☆
適正気温が結構厳しい生き物なので、電気代くいます(;^_^A
わんこちゃんも、年齢を重ねると気温管理してあげないといけないんですね。

5/2!もうすぐそこですね!
でも一週間と少しもあれば、調整できそう♪
とはいえ、ポピーさん去年から10キロ近く減ってるから、必要ないかも?
2018年4月23日 12:35
おっ1年で10Kgの減量ですね。優秀!
長期計画の場合、長く続けられて、健康にいい方法でダイエットすればいいと思います。
2018年4月23日 13:28
♪リゼちゃん
うちもね、真夏と、真冬、ワンコだけのために
エアコンつけて、会社行くよ〜。
そうそう、シニアになったら、気温管理大事だね

5/2までの調整は、減量するというよりは
増量しないように気をつけるっていう感じかな。
でも人間ドックは体重のことばかりじゃなく
すべて大丈夫で終わりたいーー!!
2018年4月23日 13:30
♪にゃおんちゃん
1年で10キロ。やったーー!!
うん、長く続けられるストレスがない方法で
ダイエットを継続してゆくね。
お酒もやめないよ!
今日はユニクロのウェスト61も入ってご機嫌だよ。
2018年4月23日 14:00
私はねばねば丼だったよ〜o(^o^)o
ポピーさんはネバネバうどんだけなの?少なーい!
10kgも痩せたのにストイックだわ〜♪
私、足りなくてカップ麺も追加した…いかんよね(^^;

うちのニャン子もここの所、体調崩してたんだ。
季節の変わり目は気を使う。
少しでも長生きしてほしい〜☆(*ΦωΦ)
2018年4月23日 14:08
♪ゆんゆんちゃん
ねばねば系って、元気出る感じするし、美味しいし
ヘルシーでいいよね。
え!十分に満足したよ。この量で。
ゆんゆんちゃん、カップ麺追加!それでも太らないから
いいな〜。

にゃんこたん、体調崩していたの?
暑かったり、涼しかったり・・季節のかわりめは
わんにゃんたちも、体調崩しやすいよね。
にゃんこたん、うちのしずたんも、
長生きして欲しい。本当にうちは、我が子同然だよ。
2018年4月23日 17:13
そう・・公式記録・・(爆)

健康診断の数値はずっと残るから
確かに、おっしゃる通り!

努力は・・報われてるんだよね〜

見習わなくてわっ!!!
2018年4月23日 18:04
こんばんは!

そうそう、必ず驚かれるよ
7kgほど落ちた私ですらびっくりされて
減量方法聞かれた(無理してないかどうかの確認)

ポピーさんはきちんと運動と食事を管理して
生活習慣を根本的に見直したからきっと褒められるよ(^^)
2018年4月23日 22:04
ポピーさんこんばんは(^o^)

すごいすごい!10キロ頑張ったんですね。
きっと健康的な数値がでることでしょう☆

大幅減量すると先生が甲状腺を心配したり
腹囲計るとき計り直されたり
いろいろびっくりされるけど

健康的に痩せてるからこわくないですよね。

私も後3キロ痩せたいですー。


2018年4月24日 03:11
♪keiちゃん
そうよ、人間ドックは公式記録(笑)

やっぱりね、ダイエット成功して、維持している人は
努力している。
うん。見習いたいです。
2018年4月24日 03:13
♪ちょたろうさん
驚かれるの、楽しみだな〜。
10キロだもんね。お米袋2つ分。
あ〜〜、こんなに人間ドックワクワクするの久しぶり〜。
でも体重ばかり喜んでないで
変な病気とか見つかったりしたらショックだわ。
神棚にお祈りしてからいこう!!
2018年4月24日 03:15
♪まんまるちゃん
おはよ〜〜。
10キロ頑張ったよぉ〜。

大幅減量すると、甲状腺まで、心配されるのね。
腹囲も相当違うでしょうね。

うん、ダイエット健康的に1年かけて痩せたから
問題ないよ。

嬉しい。ありがとう。

まんまるちゃんも、あと3キロ頑張ってね。
私は48キロまで頑張るからね。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.6kg
現在51.7kg 28.6%
あと3.7kg あと3.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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ちろ
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151.0cm 51.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.1s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.9s

レモン
女性 
166.5cm 69.9s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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