日記
2018年4月23日(月)
体重50.0kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.7ー50.1
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日はちょっと遠い所の 芝桜を見に行くぞ
曇りだけど…なので いつもより一時間早い測定 対して変わらないと思うけど、少しでも踏み台やって行こう。


◎踏み台昇降10分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

う〜ん 色々中途半端なまま出発
散歩は行けなかったし 踏み台も時間短いし ボーとしてた訳じゃないんだけどなぁ……

移動中…
たらこ 梅干しお握り 一口ずつ
塩昆布チーズパン小一つ

◎公園到着 散策
サプライズ生中継に出会す

◎メイン2到着 散策
焼き鳥各半分
団子一本

◎メイン3到着 散策

昼…2時
パスタ&カレー850円 でかい
生姜焼き 800円値段のわりにはコスパ悪し
☆3ぐらいかなぁ

◎おまけ 散策

帰宅

入浴…50.8
体重…50
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…4

1.5も増えた
恐るべし炭水化物に炭水化物&炭水化物


ジントニック2杯

◎9755歩
1894カロリー消費

51.3
ヤバい ヤバい


コメント
 
 
2018年4月23日 03:49
おはよ〜〜。
はやっ。私も早いけど(笑)
今日は芝桜を観に行くのね。
お天気も今日は暑すぎないで、いいんじゃないかな?
楽しんできてね。写真楽しみにしているよ〜。

私は今日はユニクロで、試着してくるよ!!
61は多分、無理と思うけど、一応、チャレンジだ!!
2018年4月23日 07:29
おはよう!

今朝の依田さん、なんと羊山公園から中継してたよ
びっくりしたよ〜
たぶんいつみさんと入れ替わりだろうけど
TVでは綺麗に咲いてた(^^)

強行ドライブ楽しんできてね!

2018年4月23日 07:53
おはよう(^^)/

この前行っていた羊山公園ですか
テレビの中継が行ってたくらいなら見頃だね 
よかったじゃん!

今頃ピュンピュン移動中だね
道中お気をつけて(@^^)/~~~
2018年4月23日 17:24
「・_・ )(「・_・)"キョロキョロ

まだ帰ってないのかな
遠いんだね

依田さん いつも見忘れる NHKつけてるんで
2018年4月23日 18:54
なんと!入れ替わりじゃないんだ
生依田さん見たのね、いーな〜

実は私も金曜日に羊山公園方面へ行くよ
でも公園に行くかは検討中なのさ
(他も見たいところあるから)

電車でGOだよ♪

2018年4月23日 20:47
すごいボリュームだね(@_@)
こりゃ増えるわ( ̄▽ ̄;)

歳のせいか アタシはもうこういうヘビーなメニューは食べられなくなったよ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.6%
現在49.4kg 23.0%
あと1.9kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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