日記
2018年4月22日(日)
体重55.5kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 66 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,554 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

未記入

55.5kg   31.1%

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体重55.5kg  体脂肪率31.1%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.2kg +3.2%
現在56.8kg 32.7%
あと3.3kg あと4.7%
目標53.5kg 28.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

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sakura
女性 
154.0cm 62.0s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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