ダイエット日記 > のど飴さんのマイページ > カロリー制限ダイエット!≪失敗談≫
日記
2018年4月23日(月)
体重56.3kg   体脂肪率30.5%

食前(30分前)に生姜ココアを飲む。

×

半身浴。

×

マッサージ。

×

ウエストの運動。(左右30回)

×

二の腕の運動。(20回)

×

ロデオボーイに乗る。(15分間)

未記入

早寝、早起き。

未記入

ロデオボーイに乗る。(15分間)

○

1日の摂取カロリーを1200kcalにするダイエット。

これ痩せますよね。
これをやっている時は1200kcalをレコーディングして
その上、炭水化物の制限もしました。

このダイエットは意外と自分に合っている気がしました。
当時、毎食カロリーをメモするのが楽しくて
どんどん痩せて身体が軽くなっていく感覚も嬉しかったです。

周囲にもダイエットしていることを言っていたので
「痩せたね、痩せたね」と褒めてもらったりして(☆v☆)

始めた当初は1200kcalしか食べられない状況が
辛かったのですが(><)
慣れてしまうと逆に1200kcal食べるのが大変にたりました。



でも、結果今の状況があるという事は挫折をしたんですよww


【挫折の流れ】
目標を失う。

ダイエットをする意味が分からなくなる。

自分で食欲をおさえられなくなる。
(この時は少し病的な感覚を感じました)

数か月かけて痩せた身体が一気に戻ろうとして
腰が割れそうに痛くなって立っていられなくり
油汗の様なものが出てきてガタガタ震えだしました。



この時ばかりはヤバいと焦りました(^m^)



という事もあって、今は目標を体重にしました。


個人差はもちろんあるとは思いますが、
・レコーディングダイエットは良いと思いました。
・炭水化物抜きダイエットはダメだと思いました。
・1日の摂取カロリーの制限は上手くコントロールして
 徐々に通常の1日の摂取カロリーにして行けたら
 いいかもしれませんね。




この私の経験が何方かのお役にたてれば幸いです♪


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女性 身長:162.0cm
頑張れない!
努力が出来ない!

そんな私がダイエットをします。
2018年4月22日スタート
開始時56.7kg 30.5%
-0.9kg +1.5%
現在55.8kg 32.0%
あと3.8kg あと6%
目標52.0kg 26.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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おはる
女性 
156.0cm 77.8s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

しずく。
34歳 女性 
161.0cm 57.3s

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