ダイエット日記 > のど飴さんのマイページ > カロリー制限ダイエット!≪失敗談≫
日記
2018年4月23日(月)
体重56.3kg   体脂肪率30.5%

食前(30分前)に生姜ココアを飲む。

×

半身浴。

×

1食を3回に分けて2時間ごとに食べる。

○

マッサージ。

×

ウエストの運動。

×

二の腕の運動。

×

1日の摂取カロリーを1200kcalにするダイエット。

これ痩せますよね。
これをやっている時は1200kcalをレコーディングして
その上、炭水化物の制限もしました。

このダイエットは意外と自分に合っている気がしました。
当時、毎食カロリーをメモするのが楽しくて
どんどん痩せて身体が軽くなっていく感覚も嬉しかったです。

周囲にもダイエットしていることを言っていたので
「痩せたね、痩せたね」と褒めてもらったりして(☆v☆)

始めた当初は1200kcalしか食べられない状況が
辛かったのですが(><)
慣れてしまうと逆に1200kcal食べるのが大変にたりました。



でも、結果今の状況があるという事は挫折をしたんですよww


【挫折の流れ】
目標を失う。

ダイエットをする意味が分からなくなる。

自分で食欲をおさえられなくなる。
(この時は少し病的な感覚を感じました)

数か月かけて痩せた身体が一気に戻ろうとして
腰が割れそうに痛くなって立っていられなくり
油汗の様なものが出てきてガタガタ震えだしました。



この時ばかりはヤバいと焦りました(^m^)



という事もあって、今は目標を体重にしました。


個人差はもちろんあるとは思いますが、
・レコーディングダイエットは良いと思いました。
・炭水化物抜きダイエットはダメだと思いました。
・1日の摂取カロリーの制限は上手くコントロールして
 徐々に通常の1日の摂取カロリーにして行けたら
 いいかもしれませんね。




この私の経験が何方かのお役にたてれば幸いです♪


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女性 身長:162.0cm
頑張れない!
努力が出来ない!

そんな私がダイエットをします。
2018年4月22日スタート
開始時56.7kg 30.5%
-0.4kg +0.2%
現在56.3kg 30.7%
あと4.3kg あと4.7%
目標52.0kg 26.0%

 

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