日記
2018年4月22日(日)
体重83.3kg   体脂肪率38.7%

筋トレ

○

有酸素運動

○

正しい食事

○

長い目で。

23:54
体重83.3kg  体脂肪率38.7%

**運動********************

朝:筋トレ20分

夜:筋トレ10分&ウォーキング45分

************************

昨日の、急に減った体脂肪率。
調べたら、様々な要因で大幅に変化するんだそうで。
運動した直後に計ると少なく表示されるんだとか。

昨夜ウォーキングから戻って、
直後にお風呂に入ってしまったのが理由のようです。
だって「帝一の國」見たかったんだものー。
いつもは呼吸が整ってから入っているんですけど。

そんなわけで、通常に戻った体脂肪率。
なんなら微増してるけど、何かしたかしら。

そして体重は500g落ちている。
これも明日にはまた増えているのかなー(笑)

でも、毎日一喜一憂しないようにしないと、と思います。
心も疲れますしねー。
長期戦は心の安定が大事だ!


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35歳 女性 身長:166.0cm
初めまして。

子供の頃から太いです。
一時は70キロを切る程度までダイエットをしたのですが、仕事の忙しさと疲労を理由に運動や食生活を疎かにしておりました。気づけば大変なことに…。

歳も歳なので、無理の無い食事改善と運動で健康的に“チリツモ”なダイエットをしたいと思います。

目標体重はクリアしやすい数字を設定していこうと思います。何段階かに分けて、最終的には60キロを切るのが目標です。
2018年4月21日スタート
開始時85.6kg 39.7%
-1.8kg -1.9%
現在83.8kg 37.8%
あと4kg
目標79.8kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.8s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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のど飴
女性 
162.0cm 56.8s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

おはる
女性 
156.0cm 79.0s

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