日記
2018年4月22日(日)
体重71.8kg   体脂肪率35.1%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

○

週末の問題。

22:10
体重71.8kg  体脂肪率35.1%

週末は家族との食事が3食一緒なので
減らすのが難しい…

それでも夕飯のうどんは1/2に減らして
見た目同じになるように3個パックの豆腐を1丁ドボン。
それでも食べ過ぎたのか体重が1キロ増えてる!?

便秘が原因だと思いたい…(否、食べ過ぎ)


朝食→
マフィン1/2
味噌汁
鶏ハム
玉子焼き
ココア
黒豆

昼食→
おいなり3本中2本
のり巻き4個のを1人前
(1本だけでなく全部半分ずつ残せば良かった…ッ)
お茶(無糖)

間食→
小さいみたらし団子
塩大福(しょっぱかった…ッ甘味一切なし!)
お茶(無糖)

夕食→
アサリうどん(うどん1/2、豆腐1丁)
冷奴とキュウリ、新玉ねぎの塩揉み
なんちゃってジャーマンポテト
ホタルイカ
ビール


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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.7s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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