日記
2018年4月19日(木)
体重95.0kg

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

バストアップマッサージ

○

身体に悪い間食をしなかった

○

20:50
体重95.0kg


でた。

一昨日の夜
寒気がすごくて起きて
あったかくして寝たら
ハロゲンヒーターから逃れられないっていう悪夢を見て
(それだけ暑かったということでしょうな)
朝熱計ったら39℃…

さすがに仕事休ませてもらって
病院いった。
インフルエンザじゃなくてよかった。。

例によってやはりのどにきてるので
咳が出るしのどの違和感がしんどい
煙草やめるべきですよねわかってるんですそれは。。。

食欲はある。

早く健康にもどりたい。


朝 優光泉、チョコレート
昼 社食 ごはんS、みそ汁、チキンカツ、サラダ、キットカットバー
夜 ローソンの卯の花


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30代前半 女性 身長:171.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-5.9kg -5.9%
現在101.1kg 44.0%
あと26.1kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.6s

mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

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はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

Jinx
27歳 女性 
160.0cm 60.4s

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