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日記
2018年4月19日(木)
体重87.5kg   体脂肪率43.2%
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 2,282 kcal

体重測定

○

食事記録

○

野菜を摂ることを意識する

○

水分を1.5L

○

16時以降は間食しない

○

ウォーキング 目標:5000歩

○

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

○

ストレッチ

○

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

○

完全制覇なるか?!

20:35
体重87.5kg  体脂肪率43.2%

今日は要注意の定時日。

いつも定時日になると、旦那の誘惑に負けて
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎて、いつも翌日反省してばかり。


  ( ̄□ ̄」)」☆o(><;)○”バカバカバカ!!


少しは学習しないとねっ。


今晩はお酒も飲まず。
もんじゃ焼きだったけど、お茶で我慢、我慢 w(゜o゜*)wマジ!?


サラダ → 味噌汁 → 食べる順番も考えながら…
お腹いっぱい食べない。腹八分で止められた。


9項目あるダイエットのマイルール。
ここまではパーフェクト♪
あとは、ストレッチとつまようじ法の歯磨きの2項目のみ


日記を書き終えたら、TVみながらストレッチしよう!

そして、つまようじ法の歯磨きもねっ☆


明日は、先月受けた試験の結果発表の日。
ちょっとドキドキします。受かってたらいいなぁ〜

 オ( ̄人 ̄)ネ(−人−)ガ(*_ _)人イ


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50代後半 女性 身長:157.8cm
大幅減量を目指してます。

どうぞ、みなさんのお仲間に入れてください!

体重測定は朝晩してますが、基本記録は「夜」の数値
飲み会などの事情で夜に計測できないときは「朝」

年齢的にも昔のように体重が落ちにくくなってるのを実感します。

変形性膝関節症のため、運動はあまりできませんが、自分のペースでやっていきます。

☆目標☆
■第一目標 ⇒ 79`台
■第二目標 ⇒ 75`台
■最終目標 ⇒ 69`台キープ

☆経過☆
■2016年 ダイエット開始
開始時:93.1⇒79.5`
      
■2017年
〜ダイエットサボったら、
   みごとにリバウンド(泣)〜

■2018年 ダイエット再開
開始時:91.1⇒86.6 (-4.5`)
ピンキー登録:4月10日
01月31日 : 89.1`(-2.0)
02月28日 : 87.4`(-1.7)
03月31日 : 87.6`(+0.2)
04月30日 : 86.6`(-1.0)
2018年4月10日スタート
開始時88.9kg 44.2%
-2.6kg -3.7%
現在86.3kg 40.5%
あと1.4kg
目標84.9kg   

 

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30

 

しんちゃん
26歳 女性 
157.0cm 87.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 88.0s

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犬福
女性 
149.0cm 68.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.4s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.2s

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