日記
2018年4月17日(火)
体重65.3kg   体脂肪率38.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

お腹いっぱい〜

19:49
体重65.3kg  体脂肪率38.7%

+-0

最近停滞ぎみ。

早く減りたいなー。
代謝悪くなってるのかな。
サプリ飲んでないからかなー。


ダイエットしてまだ11ヵ月くらいだけど。
最初の方はだらだら記録つけてただけで
食べる量減らしてなくてダイエット期間は10カ月くらいかなぁ。

今日は朝友達からドーナツをちょっともらって
コーヒーを飲んだので150キロカロリーくらい食べた。

お昼は豚丼だったんだけど豚肉はほとんど食べなくて
玉ねぎとこんにゃくだけ。
それと味噌汁。

夕食はブロッコリーだったんだけどマヨネーズライト
使うようになってから体重が減らなくなったので
今日はちょこっとだけ。


今月2万貯金したら自分ローンの残りが24000円になる。
来月にも返せるかな。

そしたらティファニーのチャームの貯金をしよう。

TVで今日お酢が体にいいとやっていて、りんご酢が
血糖値を下げるのとカリウムが取れるとのことで、
スーパーでりんご酢のカロリー0のストレートタイプを
買った。作業所に持っていこうかな。

安いファンデ使ってたらできた眼がしらの右目のしわが
高いファンデにしてから消えた。よかったー。

やっぱりお手入れって大事。私は50代からのソフィーナの
シリーズを使ってるんだけど、乳液は通常の使用量より3倍
多く使ってる。乾燥肌みたい。

お腹が毎日痛い。やっぱり子宮内膜症だと思う。
早めに保険に入った方がよさそう。

県民共済にしようかな。
年であがるのが嫌だけど。

朝・・・ドーナツちょっと100
    コーヒー45


昼・・・豚丼250
    お味噌汁50


夕・・・かぼちゃの味噌汁150
    鮭110
    ブロッコリー50
    納豆もち麦ご飯228


983カロリー

(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
今日は低い。
ドーナツとコーヒー食べたのにー。
・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ
1000くらいだと・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

今日から一日にあったよかったことを
書こうと思う。幸せな人生を送るには、

よかった事が5個あって悪かった事が5個あった時
5個もよかった事があった、なんて幸せなんだ、と思う
ポジティブ思考な人と5個も悪い事があった、今日は
最悪だ、と思うネガティブ思考の人がいて、

ポジティブ思考の人は幸せな人生が送れるし、
ネガティブ思考の人は不幸を感じるそうだ。

ポジティブに持っていくには日記に最初は3つよかったこと
を書いて段々5個10個に増やしていくらしい。

そうするとポジティブ思考が鍛えられるそう。

1・きょうはカロリーは1000以内だったのに
お腹いっぱい食べれて幸せだった。

2・今日は作業所のみんなと楽しくおしゃべりができて
幸せだった。

3・今日はりんご酢が0カロリーの物が見つかって幸せだった。

4・今日は2万貯金できるとわかって幸せだった。


5・今日は面白いドラマをやるので幸せだ。
    
6・最近膝の調子がよくて幸せだ。

7・しわが消えて幸せだ。

8・今日は帰ってから旦那の帰りまで寝れて幸せだった。

こんなに今日はいい日だった。幸せだなぁ。


コメント
2018年4月17日 21:27
幸せポイントあげてくの
とってもいいですね!

3こっていってたのに、8こもあげるあたり
さすがです。

ドーナツとコーヒーは、最高の組み合わせ
ですね!

りんご酢飲み続けたら、健康パワーあがりそうですね!

またグンと痩せていきそうです。
2018年4月17日 21:30
ボックルさん
幸せポイントあげるのいいですよね!
今幸せな気分です!
書く前は普通の日だったけど
幸せな日になりました!!
毎日あげたいです!!
ドーナツとコーヒー美味しかったです。

友達の朝ごはん毎日ねだってるので
そろそろ嫌がってます。

りんご酢健康になりそうですね。
体内脂肪を減らす効果もあるみたい。

痩せたいなー。
2018年4月18日 21:47
お疲れ様です。

幸せ探しを書き出すことは、とってもいいみたいですよね。
寝る前が一番いいみたいですよ。
書き出すことで幸せを実感して、幸せな気分のまま
眠るから、快眠効果もあるみたいですよね。
嫌なことも、リセットできる効果があるみたいですよね。

リンゴ酢ダイエット、昔やりました。
効果は・・・。
私には合わなかったみたいです(;^ω^)
リンゴは、再生酵素があるみたいだから
肌とかも若返るっていいますよね。
効果あるといいですね!











2018年4月19日 19:59
いろりさん

お疲れ様です。
幸せな事を書くと脳からセロトニンという
幸せを感じるホルモンが出て
毎日書くことで幸せな人生が送れるそうです。
嫌な事もリセットできますね(*^^*)

りんご酢ダイエットというか
体にいいので黒酢のりんご酢を飲んでます。
体に本当にいいみたいです。

でも1ℓ300円でストレートタイプで
毎日飲むには高いんですよね。
それが難点です。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.9kg -15.8%
現在56.8kg 32.8%
あと6.8kg あと9.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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AGSF
女性 
157.0cm 59.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.7s

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