日記
2018年4月17日(火)

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

やっと北日本にも春が来ました♪
クロッカスや福寿草が咲きだしウグイスも鳴き始めました♪
愛犬テツも嬉しそうにお散歩しています。
まだ融け残ってる雪はありますがもう時間の問題だね。
今週はお天気の良い日が続くとの予報だし、綺麗になくなるでしょう♪

今はご飯だけ100gにして普通に食べています。

甘い物はなるべく果物を食べるようにしています。
ビタミンが摂れるからね☆

明日あたりから体重をきちんと書いていくぞ!


血圧
上104
下63
脈60
体温は36.7度でした。
体脂肪率は34.4%で体年齢が48歳で筋肉量は42.9kgです。



コメント
2018年4月17日 13:37
春がきたのね。おめでとう。
なんか、私も嬉しいよ。雪かきはもうないかな?

クロッカス、福寿草、うぐいす。
冬が長い分、春の喜び、大きいよね。

ご飯100gにしているんだ。
私、今、食べるときは180gくらい。
お昼にたべること多いよ。

私も停滞期、リバウンドだけは気を付けて頑張るね。

今、会社。14時で終わりよ〜。
2018年4月17日 14:15
ポピーちゃん☆

今年はこの辺は豪雪地帯だったからね〜☆
本当に嬉しいです。
雪かきはもう、ないと思います。
ポピーちゃん、ありがとう。(春の女神様?笑)

ご飯の量だけでもきっちり守ろうと頑張っています。
ポピーちゃんは180gなんだ〜。
ドカ食いしないように気をつけていれば少々多めでも
大丈夫だよね。

現状維持も大変だと思うけどリバウンドすると
ダダダーーーッと増えちゃうので(私の場合ですが)
お互い気をつけましょ☆

お仕事、終わったかな?
お疲れさまでした〜〜♪

2018年4月17日 16:00
やっと春だね〜〜
お互いダイエットの春も早く来るとイイネ〜(^_^;)

薄着の季節になるからなんとかしなきゃねーー
2018年4月17日 16:22
ねおみんこさん☆

やっと、春が来ました〜☆
ダイエットの春も来てほしいよね。
桜の開花予想は再来週です。

薄着になれないくらい肥えてしまったので
急いで痩せなきゃ!
でも、もう50歳だし、いっかーー!みたいな
開き直ってしまってる部分もあるのよー。
危ないわー。
永遠の23歳がこれではいけないよね☆(苦笑)
頑張ります!(*^^*ゞ
2018年4月18日 16:06
もうウグイスが鳴いたんですね。
こちらはウグイスはまだですが、ツバメが飛び始めました。
可愛らしいツバメの成長を見るのが楽しみです♪

斎藤茂太さんをググってみたら、沢山の本がおすすめされていました。
地元の図書館も検索したら、蔵書が沢山あったので、読んでみようと思っています。
2018年4月18日 20:04
かおりさん☆

そちらはツバメですかー。
美しい日本の景色を想像しちゃいます。
ツバメが来る家は幸せが訪れるといいますよね。
ツバメの子育て楽しみですね♪

斎藤茂太さんの本を検索してくれたんですね。
気が向いたら読んでみてください。
強制してないですからね。(笑)

2018年4月18日 22:44
やっと春がきたのね!厳しい冬だったね。雪かきや車の運転が大変だったね。
レモンちゃん、今日は寒いのよ。
こちらは、15度!
でも日曜日は、28度になる予想なの。
落差激しいの。
2018年4月19日 04:38
あんずひめさん☆

おはようございます。
あんずひめさんのお言葉にジーンときます。
本当にこの冬は厳しくて雪かきや車の運転が大変でした。
わかっていただき嬉しいです。
ありがとうございます。
東京は寒いそうですね。15℃ですか。
日曜日は28℃!?
凄い落差ですね。
風邪などひかないように気をつけてくださいね。
喉を大切にしないといけないし……☆
今後とも頑張ってくださいね。(*^^*)
応援しています☆

コメントする


 


女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1kg +0.6%
現在69.0kg 34.2%
あと12.9kg あと10.2%
目標56.1kg 24.0%

 

一覧へ

 

  2018年4月  
2 3 5 6 7
14
16 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

Koichi
168.0cm 68.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

一覧へ

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.1s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!