ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > ゆっくり食べる(*´∀`)
日記
2018年4月17日(火)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



知り合いの奥さんが 利き手を怪我してしまい
反対の手で 食事をしているらしい。

そしたら 体重が少し減ったとか……

ぽちゃ体型なので 申し訳ないが…
言われても分からないのだが…
やっぱり ゆっくり食べる事は いいのだな

と 再確認。

減量期の時には 真面目に数を数えながら 30回目安に 食べてたけど
今は とりあえず お腹ペコペコ状態で
食事をするので いつの間にか ガツガツと早食いになってる。


やっぱり ゆっくり(気持ちも落ち着かせて)頂く って大事だな

気をつけよう(*´∀`)


コメント
2018年4月17日 14:06
30回噛もう!なんてよく言われるけど 無理だよね(笑)
数えてたら味わえない(笑)

(ここまで書いてトイレ(大) スッキリ〜♪ 失礼失礼(^^ゞ)

良く噛むことはダイエット的にも胃腸にもいいことよね

お葬式は 地域の高齢者?
田舎は多いよね(実家町も葬儀が多いらしい by.幼なじみ)

込み入った質問だけど 地域の他人さまならお包みは3千円くらい?
 
 
2018年4月17日 16:24
30回カウントするのは難しいけど、
ゆっくり、よく噛むことを意識するだけでも
違ってくるかもね。

私も今日は2回もお通じあって、ご機嫌。
2018年4月17日 17:11
うん、やっぱり早食いはいかんね
できるだけ回数多く噛むように
同じ量でも少量ずつ口に運んでいつもよりちょっと多く噛む
それでも早食いは改善されるよ
(口一杯ほおばるのはNG)

一人でゆっくり食べるお昼とかにチャレンジしてみて〜

今日、私はお通じ渋滞中(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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